游泳如何有效减肥?哪种方法可以提高游泳者减肥的效率？
1、游泳前热身
文章插图
虽然说游泳可以降低身体的负担，但是如果游得太快太急，动作太猛，恐怕会造成损伤哦！为了避免游泳时受伤，记得下水前做热身运动 。
2、快速短距离游
很多人游泳时都是慢悠悠的，这样消耗的热量远远不如快速短距离游消耗得多 。但是快游也不要贯穿始终，可以一段慢游接一段快游，两段慢游再接两段快游等 。
3、分时段练习
像专业游泳选手训练一样，将游泳分成四节，节与节之间休息15~30秒 。具体的排列是先游一次，再游两次，然后游两次，最后游一次，各节结束快游 。
4、休息时间最小化
将游泳过程中的休息时间减半，直到一个来回或间歇时间减少到10秒为止 。
5、运动后别忘了要做整理运动
跟热身运动一样，运动后也需要做些简单轻松的动作，来舒缓运动后的身体状况 。水中运动带来的身体负担虽然不大，但运动会使肌肉和心肺功能紧张 。此时，做减肥动作，击退疲劳因子，恢复体力，你的身体逐渐适应，以后做运动不会觉得辛苦 。
【游泳如何有效减肥?哪种方法可以提高游泳者减肥的效率？】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
推荐阅读
- 减肥应该如何慢跑？慢跑减肥的正确方法
- 男性头皮容易出油如何应急
- 哪一种减肥方法最有效？
- 气郁体质如何减肥呢
- 蒙古国3万只羊是如何体检的
- 健康有效的五种减肥方法 身体健康比身材完美更重要
- 青春期的女孩该如何健康减肥
- 三元催化器清洗有效吗
- 海岛奇兵如何获得商人券
- oppo如何只录制手机内部声音