健身方法有什么?健身房的减肥计划推荐
星期一:跑步+器械锻炼
文章插图
这是最普通的健身房减肥方法 。跑步是为了燃烧脂肪，从根本上达到减肥的目的 。一般来说，跑步时间控制在45-60分钟之间是最有效的 。机械锻炼是为了减肥身体的某个部位，比如瘦大腿 。
星期二:健美操+器械锻炼
健美操也是有氧运动，运动强度和脂肪燃烧效果不亚于跑步 。如果你觉得跑得太无聊，你可以用健美操作来代替它 。健美操一般指搏击操、杠铃操、健身操等健身房的公共课程运动，适合各年龄段的练习 。
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