现在很多女孩子都追求瘦身 ， 而且随着生活水平提高 ， 很多人都出现不同程度的肥胖 ， 然后我们也不可能每天都不停的锻炼 ， 而且如果找准锻炼时间对减肥效果可以达到事半功倍的效果 ， 那么每天减肥的最佳时间是什么时候呢 ， 下面我和大家一起分享一下 。
【每天减肥的最佳时间是什么时候】（1）每天运动量此产生了运动能量双消耗效应 。尤其是晚上的运动情况可以调整早晨不足（运动负荷过多或不足） 。
（2）早晨要求小运动量 ， 以舒适、微累为最好 。这样可以保持良好的精神状态 ， 精力充沛的应付上午的工作 。
（3）晚间或下午以中、大运动量为主 。根据自己全天的训练计划 ， 对早晨的训练不足加以补充 。另外可以改善睡眠 ， 为第二天的生活工作奠定良好的基础 。
(4)四季勿忘夏季 夏季是减肥运动的黄金季节 。由于天气原因 ， 稍微运动都能够产生不小的消耗 ， 这正是减肥所必须的 。
(5)一日贵在早晨 早晨锻炼身体所需要的热量同样是靠体内蓄积的脂肪氧化来提供的 。身体肥胖的人正是由于体重超标 ， 体内脂肪堆积过多所造成的 ， 因此减肥锻炼一定要抓住早晨这个“黄金时间” 。
(6)饭前饭后是良机 1.饭前30分钟～45分钟运动能减肥 ， 原因在于：食欲减退 ， 食量减少 。体育运动时 ， 大脑皮质运动中枢和交感神经处于高度兴奋状态 ， 而食物中枢则相对处于抑制状态 ， 消化腺的分泌量受到抑制 。2.饭后30分钟～45分钟进行体育运动 ， 减肥效果同样显着 。饭后30—45分钟运动能减肥是由于消化吸收功能减弱的缘故 。饭后运动 ， 引起交感神经兴奋和肾上腺素大量分泌 。由于肌肉做功的需要 ， 中枢神经系统以缓济急 ， 将血液重新分配 ， 肌肉的小动脉扩张 ， 毛细血管大量开放 ， 使运动器官的血流量增加；相反 ， 胃肠等消化器官的血流量则减少 。运动要讲究科学 ， 选择手段、注意方法、抓准时机是很重要的 。
找准每天减肥的最佳时间进行锻炼并且再配合饮食 ， 最好是以少食多餐为主 ， 晚餐只吃五分饱即可 ， 锻炼和饮食想结合对减肥是有很好的效果的 ， 另外零食就不要吃了 ， 零食最容易引发肥胖的发生 ， 日常多喝水还有助于排毒 ， 希望上述总结对您有帮助 ， 祝您生活幸福 。
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