现在 ， 在我们身边很流行的一种健身场所就是健身房 。对于健身房很多人是比较喜欢的 ， 因为在里面有专门的健身教练会指导你 ， 还有各种各样的健身器材供你选择 。对于这些 ， 经常会成为吸引顾客的一大指标 。其实单就健身而言 ， 并无场合之分 ， 很多人之所以去健身房是想给自己找到一个动力 。那么男人去健身房能减肥吗？
去健身房减肥是很好的选择 ， 不过通过运动只减掉某一部位的肉是不现实的 ， 需要全身都锻炼到 ， 这样身材会更加匀称 。如果能有教练指导的话瘦身效果会更明显 。
在健身之余也注意合理搭配健康饮食 ， 更有助于身形的塑造 。俗话说三分练七分吃也不是空穴来风 ， 坚持锻炼、合理饮食减肥效果会看得到的 。
【男人去健身房到底能减肥吗？】可去三天的计划
第一天：胸杠铃卧推 ， 杠铃斜上卧推 ， 双杠臂屈伸 ， 哑铃飞鸟 ， 胸部练习结束后休息5分钟开始锻炼三头肌 ， 动作选取 ， 仰卧臂屈伸 ， 钢线下压 。
第二天：背引体向上 ， 十字拉背 ， 哑铃划船 ， 曲杠杠铃划船 ， 隔一周可做一次硬拉 ， 背部练习结束后5分钟开始锻炼二头肌 ， 动作选取 ， 曲杆杠铃二头弯举 ， 牧师凳弯举 。
第三天：腿 ， 深蹲 ， 小腿提踵 ， 结束后10分钟开始肩部练习 ， 采取动作 ， 史密斯机杠铃推举 ， 哑铃侧平举 ， 哑铃前平举 ， 俯身哑铃飞鸟 。
如果可以去四天 ， 就把腿部和肩部分开练 。
最后是有氧 ， 有氧这个时候你应该都能坚持45分钟了 ， 每天力量训练结束开始有氧 ， 不管你是跑步还是跳绳还是椭圆机 ， 都要做够50分钟 ， 如果坚持不了 ， 可以用一种有氧25分钟+另外一种有氧25分钟来锻炼 。
好了 ， 对于想要去健身房健身的男性朋友们来说 ， 听完小编的介绍大家是不是心里有了个打算呢？其实健身房对于现在的人来说 ， 真的是非常重要的 。一方面现在城市中缺少了那种舒适的锻炼场所 ， 还有在健身房我们可以缓解压力 ， 交到一些朋友 ， 大家一定要常去锻炼哦 。
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