跑步是一种非常安全且十分健康的运动方式 ， 而且不会受到时间地点的限制 ， 很多爱美人士表示 ， 跑步可以发挥出瘦腿的功效 。实际上 ， 跑步还可以用来瘦脸 ， 相信很多人都没有想到 。下面就将这种方法分享给大家 。
一、新人跑步瘦脸法
如果是刚开始跑步的话运动强度不用安排太大 ， 每次跑步坚持三十分钟即可 ， 在跑步的时候可以偶尔提高跑步速度 ， 提速以后跑上个一分钟 ， 接着恢复正常的速度 ， 提速三次就可以了 。跑了一段时间以后 ， 可以增加跑步的强度 ， 即提速的时间和跑步的次数 。
【跑步减肥能瘦脸吗？新人跑步瘦脸法】二、跑步+食疗瘦脸法
跑步的时候要是适量食用一些食物可以使瘦脸的效果更加好 ， 提高体内血液的循环 ， 也能改善脸部的浮肿现象 。像是薏仁就是个不错的选择 ， 因为薏仁有美白、排水、提高代谢能力;冬瓜和玉米也同样是不错的选择 ， 因为它们促进脂肪代谢的植提纤和增强细胞代谢脂肪功能 。在跑步后可以吃一些薏米、冬瓜等可以起到更好的效果 。有些人脸大不是因为脂肪多而是因为脸部肌肉比较发达 ， 如果是这种情况的话 ， 最好不要吃口香糖和甘蔗等需要长期咀嚼的食物 ， 因为咀嚼时间长的话脸部的肌肉得到了更多的锻炼 ， 那肌肉就会更发达 ， 脸也会变得更大 。
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