低于中年男性朋友来说，是最容易出现小肚子的，尤其是平时比较喜欢喝啤酒，肚子就比一般人要大一些 。然而这会让自己的形象大打折扣，因此减掉腹部的赘肉还是很重要的，运动减肥的方法比较常见，也备受人们的认可，减肥效果是不错的，那么男人腹部减肥运动方法有什么？
腹部的锻炼方法有许多，下面几点的锻炼方法都易于锻炼者进行操做 。既可单项选用，亦可综合进行，必须持之以恒;从兴趣出发一曝十寒是无济于事的 。只有认真严格，每次练习做到出现轻独疲劳，为此劳其筋骨，方能生效，定会受益非浅 。
一、 揉擦腹部：练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针，逆时针各50圈，两手分开放腹上，再上下往复50次，要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组 。
【男人腹部减肥运动方法有什么？】二、 体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动，向左右转体各50次 。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶 。
三、 体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起 。要求膝盖要挺直，双手尽量去角摸地一下，连续做50次 。(也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展) 。
四、 依次高抬腿：两腿站立开始(也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上地毯上进行)上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次 。
五、 仰卧起坐：练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去角摸脚尖，连续反复数次 。
六、 扭髋小跳：原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起同时左右扭髋，两臂胸前左右摆动与髋部相反做，连续反复数次 。
上文中对男人腹部减肥运动方法有什么给出了明确的答复，男性朋友们还是需要坚定信念的，毕竟减肥的过程比较漫长 。不过运动健身本身对人体健康就有很多的好处，若是将运动当做一种习惯来做，每天抽出一些时间来锻炼，就能重塑好的身材 。
推荐阅读
- 男人如何锻炼臀部呢
- 跑步能不能减肥？这时间跑步最见效！
- 哪些减肥瘦身运动最适合女性
- 游泳减肥的好处？游泳有哪些注意事项？
- 男人运动减肥方法有哪些？
- 瑜伽的减肥原理
- 男人做什么运动瘦腿呢
- 最近风靡的有效水瓶减肥操
- 产后瘦身：产后快速减肥的方法有哪些？
- 男子运动减肥计划如何安排？