生活中我们经常看到这样的报道 ， 有些男生在减肥会使用女性减肥的方式 ， 这样的方法让很多人无法接受 ， 尤其是身边的人 ， 会认为无男儿气概 ， 其实男生瘦身体健康是无性别要求的 ， 均可以配合性使用 。在减肥时还要制定出男生瘦身健身计划 ， 按此计划减肥效果则会更显著 ， 更能达到预期的目标 ， 那么男生瘦身健身计划有哪些呢？
实打实运动篇：
健身训练：
1热身运动：5到10分钟 ， 微微有些出汗即可 ， 可采用：固定自行车 。
2力量训练：30分钟 ， 增加热量消耗 ， 提高新陈代谢 ， 采用：组合器械(详见力量训练) 。
3有氧训练：20分钟 ， 这时直接调动脂肪燃烧 ， 采用：在跑步机上快走 ， 心率达到133下 。
4抻拉放松：5到10分钟 ， 柔韧性训练 ， 放松全身肌肉 ， 让心率恢复正常 ， 采用：垫上动作 。
注：上面的计划1周3次 ， 隔天进行 ， 每次1个小时左右即可(紧凑高效) 。
力量训练：
控制在30分钟左右 ， 每个部位1个动作 ， 每个动作做3组 ， 每组15次 ， 括号里为备选动作.
1胸部：坐姿推胸(俯卧撑)
2背部：坐姿划船(颈前下拉)
3腿部：坐姿蹬腿(坐姿腿屈伸)
4肩部：坐姿推举(哑铃侧平举)
5腰部：坐姿后压(罗马椅背伸展)
6腹部：坐姿卷腹(健身球仰卧起坐)
轻松技巧篇：
磁石经络法
又名乐每塑身法 ， 就是指将乐每塑身美曰贴粘在男士的肚脐或脚底 ， 通过磁石的透皮吸收左右加速男士们体内脂肪的快速运动和燃烧 ， 以达到健康减肥的目的 。
此法最大的优点在于不需运动和节食就可以减肥 ， 且不会耽误人们的正常工作和学习 。
针灸减肥法：
顾名思义 ， 需要去专业的中医针灸机构进行针灸 ， 通过调整内分泌已达到减肥的目的 。
此法的成败在于针灸师的专业与否 ， 因此 ， 想要成功减肥 ， 一定要下大价钱 。
【男生瘦身健身计划有哪些呢】男生瘦身健身计划有哪些呢？文章里分析的运动方式都适合男生 ， 减肥方式明确后其健身的计划也会更清晰些 ， 男生的身体肥胖程度不同 ， 其减肥的方式有变化 ， 每天的运动量也会有要求 ， 熟悉了运动后则可以加大运动量 ， 却不宜盲目的进行瘦身 ， 而此时则要配合饮食达到快速瘦身 ， 也能预防瘦身成功后反弹严重 。
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