减肥的方式多种多样 ， 快走和慢跑也是受到不少减肥人士的青睐 。快走和慢跑这两种运动哪种减肥效果更好呢？这也是很多朋友关心的问题 ， 快走和慢跑的减肥效果如下：
从减脂效果来看
【男人快走VS慢跑 哪个减肥效果好】这两项运动从它们的减脂效果上来看 ， 在同等的时间内 ， 跑步的效果会更好一些 。跑步40分钟所消耗的热量 ， 快走至少需要一个小时才可以达到同样的效果 ， 而且在快走的时候心率要达到跑步的85/100以上 ， 也就是说保持在50到55之间才会有效果 。如果用Weir公式计算快走与跑步能量消耗量的话 ， 那分别是：快走22.18±3.68 ， 跑步41.34±7.32 。
慢跑效果好原因
跑步 ， 尤其是慢跑 ， 它属于一项简单的有氧运动 ， 可以活动全身的肌肉 ， 使身体脂肪快速燃烧 ， 达到减肥瘦身的目的 。不过真正燃烧脂肪的时间是在运动30分钟之后 ， 所以跑步运动至少要坚持半小时以上才会有效果 。30分钟以上的跑步运动可以消耗体内大量的糖原和脂肪 ， 也刽使身体缺氧 ， 这样就使可以快速消耗脂肪了 。而快走想要有这样的效果那么至少需要运动1个小时 。
通过上面的简短介绍后 ， 我们大致知道了在相同的时间内 ， 慢跑的减肥效果比快走要好一些 ， 因为慢跑消耗的能量更多 。
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