老年人保养要做好衣食住行四个方面
在我们的人生中 ， 必须要交经历很多的阶段 ， 从小到大 ， 有父母的照顾和呵护我们可以健康的成长 。到了老年的阶段 ， 我们更需要好好的照顾自己的亲人 ， 让他们安度晚年的时光 。无论是在生活上还是在心理上都应该注意老年人的变化 ， 出现问题及时的解决 ， 以免造成更大的危害 ， 老年人的生活更应该关注 ， 我们来了解一下他们的衣食足行 。
【老年人保养要做好衣食住行四个方面】“衣”：多穿衣服注意防寒保暖
冬季老人外出活动时 ， 有时因天气突然变化 ， 穿衣服不足以御寒 ， 这时不能把身子往一块紧缩 ， 应该注意保暖 ， 同时可以选择体式呼吸的方法帮助保暖还可以增进肺部的功能 ， 同时老年人要注意脚部的护理 ， 脚保健有助于促进全身的健康 。尤其是冬季 ， 穿暖鞋、睡觉前烫脚是传统的保健方法 。
“食”：高热量高蛋白饮食为首选
饮食方面 ， 在冬季中老年人的日常膳食应以温、补为主 ， 宜吃一些高热量、高蛋白的食品 ， 合理安排一日三餐 。冬季的饮食是一定不能忽视的哦 ， 可以多吃一些滋补的食物 。谷类、羊肉、鳖、龟、木耳等食品 ， 宜食热饮食 ， 以保护阳气 。老年人要注意盐分的摄入量 ， 不要吃的太咸 ， 很容易出现高血压等疾病 ， 多食新鲜蔬菜和水果以防维生素缺乏 。
“住”：保持室内整洁、空气流通
在控制室内温度的同时 ， 应注意保持室内整洁、空气流通和湿度调节 。冬季阳光对老年人健康十分有益 。所以要经常室外活动 ， 不仅可以增强体质 ， 还能补钙 ， 减少骨质松散的发生 ， 不妨试试经常呼吸新鲜空气吧 。
“行”：每天坚持锻炼增强体质
在冬季 ， 老人应在力所能及的情况下多进行户外活动 。冬季气温低 ， 外出晨跑穿着不能太单薄 ， 尤其是上腹部要注意保暖 ， 以免出现肠胃不适的感觉 ， 最好出门之前一定要喝些白开水 ， 可以补充水分的同时还可以缓解口干的问题 ， 促进血液循环和物质代谢 。戴好手套 ， 以防止冻伤 。
老年人的生活需要增加一些新鲜的色彩 ， 要适当的参加体育锻炼 ， 增强抵抗力和免疫力 。在饮食上面要多摄入一些高热量高蛋白的饮食 ， 在穿衣保暖的方面要注意冷暖变化 ， 以防感冒 。老年人的生活一定要合理的安排 ， 才能让他们健康的度过晚年生活 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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