现代社会上越来越多的男生成为胖子 ， 胖子主要表现在大肚子上 ， 尤其是因为喝酒引起的啤酒肚 ， 既难受又难看 。不光是女生嫌弃自己男朋友是个大肚子 ， 就连大肚子男生自己也嫌弃自己这样一个大肚子 ， 主要还是害怕因为肚子大引起一些疾病 。大肚子男生怎么减掉肚子练出腹肌来已经成为他们的头等大事 ， 那么大肚子男生怎么减掉肚子练出腹肌来呢？
侧身弯腰运动 直立 。双腿分开 ， 两臂左右平举 ， 上体前屈 ， 用左手去够右脚 ， 右臂自然上举 ， 两腿和两臂都不要弯曲 ， 吸气 ， 然后还原 ， 呼气 。再换方向重复一次 ， 连做8次 。
屈腿运动 仰卧位 。双臂左右平贴地面 ， 两腿伸直后同时屈膝提起 ， 吸气 ， 使大腿贴近腹部 ， 然后呼气 ， 缓缓还原 。重复8次 。
举腿收腹 主要是锻炼下腹部肌肉 。上身平卧 ， 腿伸直并尽可能抬高 ， 接着再缓慢放下 。这一练习做完后 ， 双膝弯曲继续做同样的动作 。重复8次 。
四、坐式屈团身 仰卧位主要为锻炼上、下腹部肌肉 。双腿伸直 ， 上身后仰 ， 保持身体平衡 ， 然后屈膝收腹 ， 使腹肌极度折屈 。练习中 ， 双脚始终不能触及地面或床面 。
扭腰 一手握把手或拉一定重量的重物 ， 作各种姿势的扭腰和转身练习 ， 以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉 。
以上运动 ， 各人可以根据自己的情况选用 ， 并根据体力状况每次运动量由少至多 ， 逐渐增加 ， 每天进行2次 。
【大肚子男生怎么减肚子练出腹肌呢】通过上面的介绍的方法 ， 大家都知道男生怎么减掉肚子练腹肌来了吧 。主要就是以上几点 ， 只要你每天认真的坚持 ， 一定会减掉肚子练出腹肌来的 。男生们还在犹豫什么赶紧行动起来吧 ， 把自己的肚子减掉练出腹肌来 ， 让自己从男生变成男神 。
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