最近很流行的一组小女人瘦身操，爱美的女生都可以来看看，平时闲来无事就可以轻松瘦身了 。
瘦腰腹：
坐在地板上，双腿伸直贴合，脚绷直 。腰板挺直，头和腰往后，双腿向上抬起，重心落在臀部，呈一个大“v”型 。手臂伸直向前，贴合膝盖两侧 。注意保持重心的平衡，眼视前方 。
身体平躺在地上，双腿弯曲，脚掌贴合地面 。双手放在腰侧 。
然后，头部向前，带动后背离地，以双手触碰膝盖处为合适 。整个动作保持5-10秒，20次为一组 。该动作能有效训练腰部力量，塑造完美腰线起一定作用 。
手臂、腰部拉伸运动：
身体标准站立，眼视前方，两脚张开，与肩膀同宽 。一只手拿哑铃，另一只手摸着同边的耳背，身体向拿哑铃的那侧拉伸，5次为一组，一组完成后可换手拿哑铃，再重复相同动作5次为一整套 。
手臂、腰部拉伸运动：
身体侧躺在地上，左手放在胸前支撑，右手放在胸侧支撑，眼视前方 。
然后向上抬起左腿，注意抬起的左腿要伸直，右腿则可以微曲，保持平衡即可 。动作重复10次后可换脚继续练习 。
瘦腿：
跪在地上，身体前俯，双手支撑在地，头抬起，眼视前方 。
然后单腿向后抬起，注意腿部要伸直，脚要绷直 。后抬后缓缓放下，动作重复10次后可换腿练习 。该动作能有效拉伸整条腿，对瘦腿和塑造腿部线条有一定作用 。
立正站在椅子旁边，右手扶着椅背，另一只手叉腰 。弯曲膝盖抬起左脚，脚注意绷直，保持好重心，莫失平衡 。动作重复10次后可换脚继续练习 。
翘臀：
【瘦全身的简单减肥操怎么做】8、身体标注站立，双脚打开，与肩膀同宽，膝盖可微微弯曲 。双手各持一个哑铃 。身体向前弯腰，注意腰板要挺直，臀部往后翘起 。双手微曲，上臂贴合腰部，眼视前方 。
推荐阅读
- 孕妇吃枸杞菜有什么好处
- 自家做的豆腐乳可以放多久 自己做的豆腐乳可以放多久
- 白领上班族空腹不能吃的几种食物
- 如何预防青少年出现失眠的情况
- 提醒：产后的心理恢复很关键
- 不休的乌拉拉峡谷雷龙打断技能搭配攻略 不休的乌拉拉峡谷雷龙如何打断
- 爱抽烟喝酒的男士减肥注意事项
- 消失的轨迹灵感在哪找
- 教大家一些午休的方法
- 刚生过小狗的母狗可以吃猪肝吗 狗可以吃猪肝吗