跑步的心率多少算正常 健康健身慢跑的合适心率
慢跑时，心率可以说是值得时刻关注的数值 。因为心率值可以直接反映你的运动状态和最佳效果 。
首先谈谈有氧运动的最佳心率范围 。这实际上有(220-年龄)×60%/80%的计算公式 。这个公式计算的数值是有氧运动的最佳心率 。例如，如果你20岁，最好的心率范围是每分钟120到160左右 。
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慢跑也是有氧运动方式之一，也就是说，在慢跑中将心率维持在这个范围内，最健康，对燃烧脂肪最有利 。在慢跑中，不要让你的心率超过你最大的心率 。这个最大心率不是计算出来的最佳心率范围，而是220-年龄 。也就是说，如果你20岁，在慢跑中，心率不能超过200 。
【跑步的心率多少算正常 健康健身慢跑的合适心率】超过最大心率时，记得立即减速，使心率恢复到最佳心率范围 。
很多人，一开始运动，就想快速获得回报，其实这是错误的，保持体力，慢慢开始，循环渐进，把你的心率保持在最佳的范围内吧 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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