产后排便疼痛怎么办
孕妇产后排便疼痛是很常见的一种现象 。也困扰着很多新妈妈 。孕所以在产后的这一段时间内 ， 饮食、护理、恢复对女性来说都非常重要 。下面为小编为大家支几招轻松解决产后排便疼痛的问题 。
1.排便后用温水清洗伤口
温水轻轻地触碰伤口会减少伤口的疼痛感 ， 新妈妈排便后可用专用的盆子装一盆温水 ， 轻轻浸泡几分钟 ， 缓解疼痛 。产后第一天 ， 如果实在是痛得厉害 ， 也可适当减少饮水量 ， 以减少排尿的次数 ， 到第二天 ， 第三天 ， 随着伤口的慢慢愈合 ， 疼痛会跟着减轻 。最主要的是做好伤口的清洁工作 ， 不要做大力度的下蹲等动作 ， 以免再次造成伤口的裂开 。
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2.吃些粗纤维食物
平常正常人大便时均需用力才能将大便排出 ， 而产妇因会阴伤口的原因 ， 稍一用力便会疼痛 ， 在排便过程中自然造成了无形的困难 。有些产妇因为害怕疼痛而强忍着不去上厕所 ， 结果造成大便在肠道内失去水分 ， 更难以排出 。正确的做法应该是每天坚持上厕所 ， 并进食一些能帮助排便的粗纤维食物和水果 。香蕉就能润滑肠道 ， 帮助排便 ， 产后的头几天 ， 产妇可以吃些香蕉来帮助排便 ， 以减少排便时的痛苦 。
3.克服恐怖心理
其实许多时候是人的恐惧心理在作怪 ， 原本不是很疼痛的感受 ， 在心理意识的加强下 ， 就会变得特别的疼痛 。就像孩子打针一样 ， 还没打就先哭了 ， 等到真的打的时候反而没感觉了 。所以妈妈们不要因为第一次排便时痛就害怕排便 ， 而应该不断地心理暗示自己 ， 会有一点小痛 ， 但这没有什么 ， 还不至于影响到我的身体健康 ， 我完全可以忍受得了 。在心理暗示的作用下 ， 妈妈们可以更加自然地排便 。
【产后排便疼痛怎么办】4.分散排便时的注意力
可以在厕所放一个小型的音乐播放器 ， 大便感觉来的了的时候 ， 一边排便 ， 一边听听音乐或新闻 ， 分散自己的注意力 ， 转移痛苦感 。这样能起到一些帮助 ， 但却不是一个好习惯 ， 要是养成上厕所做其事情的坏习惯后 ， 就不能专注于排便 ， 会加长排便的时间 ， 有可能因为长时间坐马桶而诱发痔疮 。所以这个法子只能是头几天疼痛感很强时使用 ， 一旦疼痛感减轻之后就要专注排便 ， 不能再听音乐看书或是做其他事情了 。
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