睡前觉如何运动呢？下面的这些方法能够很好地实现减肥效果 。
1、仰卧转臀
仰卧床上，双手抓着头上方的床沿，臀部以下向左转动到最大极限 。稍微停留几秒，然后恢复正常 。身体再向右侧转动到最大极限 。左右各练习15-20次 。练习的时候上半身保持不动 。
2、靠墙抬腿
将你的腿伸直靠到墙上，与身体可以呈90度是最好的，如果麻了就能放下一会，否则会一直麻下去，会抽筋的 。这一招可以有效消灭水肿，还有对于白天久站后会出现静脉曲张也能起到很好的缓解作用 。
3、屈膝抱腿
仰卧，双臂伸直放在身体两侧 。左腿屈膝抬起，吸气，双手抱紧左腿膝关节向胸部靠，抬起上半身，眼睛看着左边 。呼气，还原动作 。换右腿重复练习 。每侧腿练习20次 。然后双腿屈膝练习10次 。
4、仰卧提臀
仰卧，屈膝，双膝并拢，双脚稍微分开与臀同宽 。两臂伸直，掌心向下，放在身体两侧 。吸气，提起臀部和腰部，用双腿和肩膀支撑地面 。呼气，慢慢将臀部和腰部放下，重复练习20以上 。
双腿水平地往两边展开，放个大概10分钟就可以了 。
【睡前运动为办公室一族带来福音】身体自然仰卧在床上或地板上，双臂向上位于头部两侧，双腿并拢并做卷腹抬腿运动，双腿可尽量向头部一方上抬直至臀部提起 。保持双腿上抬3-5秒后将双腿缓慢放下，使身体恢复至初始状态，此运动反复做3-5次即可 。
推荐阅读
- 推荐几个有效的室内减肥运动
- 正确的运动减肥方法是什么你知道吗？
- 为什么猫走路没声音
- amd驱动怎么安装
- 石英表和机械表的区别
- 什么是红血丝
- 为什么天文台都设在山上
- 为什么故宫的门钉多是九行九列
- 为什么脱脂牛奶容易胖 减肥喝脱脂牛奶还是全脂牛奶
- 百岁之好一言为定共多少集