当然 ， 一天当中运动的最佳时间因人而异 ， 每个人的运动时间和效果都是不同的 ， 大家完全可以根据自己的生活规律、生物钟和工作性质 ， 培养出自己的最佳锻炼时间 。
早上：锻炼前要先喝水
俗话说：一日之计在于晨 ， 很多人也因此选择在早晨运动 。其实 ， 这种做法不值得提倡 。因为在凌晨4点到早上9点之间 ， 二氧化碳反流 ， 空气质量并不好 。另外 ， 早晨人体的血液黏稠度较高 ， 尤其是那些患高血压和心血管疾病的人 ， 起早运动对身体很不利 。但是 ， 如果确实只有早上才有时间可以运动的话 ， 就需要特别注意了 ， 锻炼前最好喝上一杯水 ， 以稀释血液、降低黏稠度 。要选择远离树木繁茂的地方 ， 尽量去背风和向阳的开阔地带 ， 锻炼时间40分钟左右即可 。
午后：一天当中运动的最佳时间
在我们传统观念里 ， 吃过午饭应该午睡一会儿 。其实 ， 在午后的2点到4点 ， 人体运动能力达到高峰 。而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小 ， 是锻炼的最佳时间段 。最好午饭后1小时再锻炼 ， 否则会影响肠胃消化功能 。
【运动时间多久减肥效果最好？】晚上：适合减肥运动
如果你想减肥 ， 最好选在晚上锻炼 。晚上运动能帮助食物更快地消化 ， 不会使脂肪囤积在体内 。但是 ， 无论强度大或小的运动 ， 都会使神经系统处于兴奋状态 ， 所以 ， 运动后过1小时再睡觉 。
需要提醒的是 ， 很多MM认为只要多运动 ， 便能把身体多余脂肪消耗掉 。其实这种想法是错误的 。研究表明 ， 即使每天打半小时篮球 ， 只要多喝一两罐甜饮料或多吃一碗饭 ， 辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有 。因此 ， 要想获得持久的减肥效果 ， 除了进行运动外 ， 还应从饮食上进行合理调控 ， 两者缺一不可 。
冬季减肥的5个小妙招
热水澡代替冷水或温水澡
在初秋的时候 ， 天气还是比较燥热的 ， 所以有些人还是会选择温水浴 ， 不过对于减肥的话是没有用处的 ， 虽然说不是要用很滚烫的水 ， 但是至少也要用40度左右的 ， 决不能超过45度 ， 但是也不能低于37度 ， 每天用热水洗刷身体可以加速新陈代谢的功能 ， 从而帮助你消耗掉多余的脂肪 ， 快速甩掉赘肉 。
充足的室内有氧运动
适量的运动是对于减肥有很好的效果 ， 只有运动才能快速消耗掉身上多余的赘肉 ， 而且绝不会有反弹的问题 ， 只要瘦了就真的是瘦了 ， 不需要担心如果没运动的话会不会胖回来 ， 秋季天气比较干燥 ， 风也比较犀利 ， 不太适合户外运动 ， 不过你也可以在家做有氧运动 ， 比如普拉提或是舞蹈健美操之类的 ， 都不错 ， 有条件的可以在家跑步 。
均衡饮食
在秋季 ， 很多人很容易都会饿 ， 一饿起来就控制不住想吃很多东西 ， 尤其的各种高热量的食物 ， 来满足自己的食欲和满足体内的热量需求 ， 但是你如果一直这么不加节制的吃 ， 秋膘不但减不下来 ， 还会翻倍的增加哦 ， 所以饮食一定要控制住 ， 早餐可以吃的清淡一些营养一些 ， 午餐可以吃饱 ， 也可以吃一些你喜欢的比较高热量的食物 ， 晚餐就减少米饭和油腻类食物的摄取 ， 最好只吃一些水煮青菜之类的 ， 另外每天都要多吃水果才最好 。
每天散步
每晚吃完晚餐后可以和家人一起去散散步 ， 不但可以消食还能促进彼此的感情 ， 重点是傍晚的秋天很凉爽 ， 出去走走很舒适还能缓解你一天的工作压力、身体的疲劳和工作的劳累 ， 散步减肥的一般姿势是脚尖前进式 ， 就是说尽量不要让脚跟碰到地面 ， 这样可以有效甩掉全身的赘肉 。
多摄取水分
冬天的天气比较的干燥 ， 多喝水不但能够加速新陈代谢还能补充水分 ， 排毒养颜都是很有效果的 ， 每天至少喝500ml的八杯水 ， 各种饮料也要尽量少喝 ， 这里指的八杯水是纯净水哦 ， 晚上睡觉前也可以喝一杯 ， 让夜间的肠胃蠕动和新陈代谢都加速起来 ， 帮助你夜间减肥 。
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