女人绝经后怎么保养

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女人绝经后怎么保养1、女人绝经后怎么保养之乐观心态以乐观心态对待女性一生必经的这一阶段,保持心理健康,做好心理调适。可适当培养兴趣爱好,陶冶情操,转移注意力,保持心情愉快。最重要的是要控制好自己的情绪,学会在逆境中安慰自己,遇到不顺心的事主动向身边的亲人、朋友倾诉,不能解决的应寻求心理医生的帮助。

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2、女人绝经后怎么保养之饮食调理补充含维生素类食物。维生素存在于乳类、蛋、肉、豆类、水果、粮食、鱼等食物中。由于25%的绝经期妇女患有骨质疏松、骨蛋白和骨钙缺失,补充钙类食物非常有必要。乳类含钙最丰富,有极易被吸收利用。养成每日饮用1到2杯奶的习惯对防止绝经期骨折很有帮助。多吃富含欧米伽三脂肪的食物,可多吃亚麻籽,含有亚麻酸属欧米伽三脂肪酸,再者亚麻籽中含有的木酚素是植物雌激素,预防乳腺癌,子宫癌。
增加蛋白质类食品,特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得。这类食物可以有效缓解绝经期不适。适量摄取碳水化合物。
3、女人绝经后怎么保养之疾病预防3.1、心血管疾病:绝经后动脉粥样硬化及心肌梗塞明显增加,妇女40岁前心梗极少,而65岁时发病为高峰。
3.2、血脂升高:女人在五十五岁到六十四岁的年龄阶段血脂会随着增高,尤其是在绝经两年之内增高的最快,甘油三脂低密度脂蛋白升高,而高密度脂肪蛋白降低。

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3.3、骨质疏松加速:骨强度减弱,骨折易感性增加,有统计妇女脊椎和前臂骨折发生率为男子6-10倍。骨代谢负平衡,平均每日丢失50毫克钙,常有腰腿痛,背痛,身高减低等,稍有用力即骨折,股骨颈骨折多。
3.4、神经血管功能失调、潮热、潮红、畏冷、眩晕、耳鸣、眼花,疲倦,思睡,心悸等。
女人绝经后的食疗食谱如头晕目眩,甚至耳鸣,烘热,出汗,口干心悸,血压升高等可用以下饮食调治:
1、枸杞子百合粥:百合40 。50克,枸杞子50 。60克,粳米适量,三者均淘洗干净,放入沙锅,加适量水,熬煮成粥食用。有滋阴养血生津之功效。
2、淡菜皮蛋粥:谈菜20克,皮蛋1个,大米适当,文火煮粥服用。
3、首乌粥:首乌20克(用布包好),大米适量。首乌加适量水,下入沙锅熬成首乌汁,去药包以首乌汁与大米同熬制粥,服食。

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【女人绝经后怎么保养】4、鲜百合50克,生枣仁10克,熟枣仁10克,百合用清水浸泡一夜,取生、熟枣仁共同水煎熬30分钟后去渣,用其汁将百合煮熟,连汁吃饮。
5、桑椹糯米粥:新鲜紫桑椹30 克,糯米50克,冰糖适量。将桑椹与糯米同时入锅内,加水1000毫升,煮粥,待粥熟后加适量冰糖, 早晨空腹温热服食,每日1次。
女人绝经的症状有哪些绝经之后的人,雌性激素突然明显的缺乏,难免会给我们的身体带来一些不适感,或者是对我们的身体健康造成了一些伤害。
大多数人在绝经前期就会发生一些身体不适的现象,最常见的就是心情和情绪的变化,会比较烦躁。
而且还容易激动,失眠、焦虑、内心不安、抑郁、阵发性脸潮红等,有的时候皮肤甚至还会出现蚂蚁爬的感觉,而且还会大量的流汗,且会觉得皮肤非常痒,而且衣服经常湿透。
所以说,潮热出汗是绝经期妇女最主要的也是最具有代表性的一种症状,而且发生率非常高,达到了百分之七十到百分之八十,大概是百分之二十五到百分之五十的人可以有效的持续五年以上。
月经变化,意味着月经开始断断续续,有的时候很长时间才来一次,并且量非常少,周期延长,甚至是三个月或者是更长,少数人的表现为月经失去了周期,呈不规则**流血,月经量也会增多,甚至还会出现继发性贫血。
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