拥有性感身材是每个女生都期待的事情 ， 尤其是现在进入秋冬季天气变冷 ， 很多人都不爱运动了 ， 到底什么样的动作才能让你的减肥继续进行呢？下面就一起来看看吧！
站立前屈式轻松减出小蛮腰
双脚分开与肩同宽 ， 手肘弯曲90度放于头顶 ， 两手抓住另一只手的手肘 ， 两腿打直 。呼气 ， 向下弯腰 ， 尽力向下 ， 达到自己的最大限度后停住保持动作5秒 ， 然后慢慢抬起身体 ， 回到起始动作 ， 在做动作时注意自己的呼吸 ， 不要闭气 ， 保持呼吸均匀 。重复动作15次 。这个动作对于减掉腹部、腰部的赘肉非常有效 ， 让你轻松拥有小蛮腰 。
下犬式打造完美背部线条
在站立前屈式的基础上 ， 双手向前伸直 ， 将手掌放在地上支撑身体 ， 双脚向后退 ， 使身体呈一个倒V型 。此时双脚要分开 ， 脚尖朝前 ， 低头脸向内 ， 上身形成一条直线 。保持动作一分钟 ， 此过程中要均匀呼吸 ， 不要闭气 。然后回到前屈式 ， 再次继续 ， 重复5次 。这个动作可以帮助收紧背部、手臂肌肉 ， 打造完美背部线条 ， 甩掉手臂拜拜肉 。
战士一式减掉大腿内侧赘肉
【常练有利于瘦身的瑜伽动作】右脚向前弯曲约90度 ， 脚尖朝向前 ， 左脚向后伸展 ， 左脚掌向外旋转90度使脚尖朝向左侧 ， 身体做弓步状 ， 上身直立朝向前方 。双手分开与肩同宽 ， 手臂伸直向上高举 ， 五指大打开 ， 保持动作5秒 ， 然后回到起始动作 ， 换左脚进行 。重复动作10次 。这个动作可以迅速减掉大腿内侧赘肉 ， 塑造紧致细腿 ， 同时也有瘦手的功效 。
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