情侣合作健身锻炼已经成为火爆全球的健身方式啦！正所谓“男女搭配 ， 健身不累” ， 和情侣一起健身 ， 不但可以锻炼彼此的身材 ， 还能增进彼此的感情 。大家都纷 纷晒出自己与另一半健身的照片 。一起训练 ， 一起健身 ， 你会发现共同专注同一件是的TA很性感 ， 很有魅力！5个简单的情侣健身瑜伽 ， 还不快快和他做起来！
心理学家发现 ， 和朋友一起运动比一个人运动更容易感到轻松和愉快 。对于上班族来说 ， 一个人运动往往比较难以坚持 。如果是朋友或情侣一起 ， 那彼此既可以作伴 ， 又有共同的语言 ， 运动过程中还可以相互鼓励和支持 ， 瞬间增进两人感情 。
双人瑜伽可谓是最适合朋友和情侣的双人运动了 。它强调两个人共同协作 ， 完成一些单人无法进行或比较难实现的瑜伽动作 。虽然每个练习者的身材、柔韧度不同 ， 但彼此间的信任是完成双人瑜伽最重要的条件 。双人瑜伽除了能唤醒自我 ， 更能让我们学会和别人一起分享生活 。
双人瑜伽的好处
1、双人瑜珈能增愉悦
双人瑜珈 ， 给练习者的最大感受就是愉悦 ， 特别是男学员普遍反映不会闷 ， 不必像练传统瑜珈一样严肃和规规矩矩 。因此以前几乎不见男性出没的瑜珈馆 ， 也因为双人瑜珈的出现而多了不少阳刚气 。
2、 难度降低却容易坚持
瑜珈教练认为 ， 双人瑜珈重在双人协调练习 ， 刚开始可能是摆姿势造型的练习较多 ， 但是长期来看 ， 它有容易坚持的好处 ， 还可以及时发现自己动作的错误 ， 长期练习后对动作要求的提高也是不断出现的难度 。
【你知道双人瑜伽减肥的动作要领有哪些吗】3、协调双方关系
双人运动尤其讲求信任感 ， 双人瑜珈是一项互相关爱的运动 ， 让修练双方有亲密感 ， 一旦双方不信任就不能协调 ， 无法完成动作 。
简单双人瑜伽动作学起来！
1、情侣深蹲
充分锻炼大腿肌肉和臀部线条 。腰腹收紧 ， 髋关节先启动 ， 臀部用力 ， 膝盖尽量不要超过脚尖 ， 大腿到小腿呈90度 。
2、情侣背部划船
TRX健身带的人肉版 ， 锻炼背部肌肉 ， 让身形更挺拔 。做动作时注意腰腹收紧 ， 背部用力把身体拉起来 。
3、情侣箭步蹲
比深蹲的支撑高度要高 ， 可针对两腿肌肉分别锻炼 。注意脚尖正前方蹲到大腿小腿90度 ， 背挺直 。
4、情侣俯卧撑
利用对方重量为自己的俯卧撑加重 ， 刚开始可尝试将脚放在下方身上 ， 如果追求大重量 ， 也可直接坐的对方身上 。
5、情侣平板撑
力量弱的处于上位 ， 抓住下方的脚踝 。对下方来说 ， 这其实是负重平板支撑的虐狗版 。注意循序渐进 ， 求稳以保证运动安全 。
双人瑜珈小Tips：
1、找身高相当的伙伴 ， 找水平相近的伙伴 。
2、不要刻意追求造型美和高难度 ， 要力所能及 。
3、练习的双方要有所交流 。
4、听从教练的指导 。
5、双方尽量协调 ， 不要以个人动作为主 。
6、练习 2 小时前可吃少量流质食物 。
7、瑜珈过后要多喝水 ， 帮助排毒 。
8、注意根据老师的指导配合呼吸 。
9、动作完成后尽量留下呼吸冥想的时间 。
10、瑜珈完成后不要马上进食和冲凉 。
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