如何利用运动减肥
消耗脂肪的第一条件就是人体热量和能力的流失 ， 而运动 ， 正好就符合了这一点 。所以 ， 很多人都知道运动减肥很有效 ， 但是绝大部分人却没办法坚持下去 。要么是 因为乏味 ， 要么是因为太累 ， 要么是因为没有时间 ， 总之 ， 无论哪种理由 ， 最后都是放弃 ， 任肥肉疯长 。但是 ， 其实美眉们若掌握了一些运动妙招 ， 在其中找到乐趣 的话 ， 那么运动减肥就不再是一个口号了 。
1、别选择那些乏味的运动
不少人为了下定决心减肥 ， 特意去办了一张健身房的卡 ， 但往往是去了几次后 ， 那张卡就被丢到一边了 ， 直到卡期过期都不再想起 ， 当然 ， 所谓的减肥计划也就以失败告终 。
究其原因 ， 是因为去健身房运动 ， 多半是一台机器上原地跑步 ， 或者在动感自行车上面无表情地乱蹬 。无聊而且乏味 ， 因此困难就会被无限扩大 。
如果将跑步的地方选在家里的小区附近 ， 或是学校里 ， 可以一边跑步一边看风景 ， 同时还能跟相识的人聊天 ， 这样运动自然就在乐趣当中 ， 自然而然地进行下去 。
2、规划好自己的时间
【如何利用运动减肥】永远也不要拿别人的时间表来安排自己的生活 ， 先观察和了解自己 ， 看一下自己的一天里 ， 哪一段时间是相对空闲且没有太多打扰的 ， 就在那段时间里把运动安排进去 。如果你并不是一个能早起的主儿 ， 那么 ， 何苦要求自己去晨练呢？运动还没开始 ， 你就被早起的痛苦折磨了 ， 注定很难长久 。
3、不要急于追求效果
走5分钟路会比在沙发上坐5分钟强 ， 去做10分钟的锻炼也比完全没动好 。或许这些轻微且少量的运动并不会让你变得苗条 ， 但是从人体基本的健康需要来说 ， 保证每天适量的运动都是有好处的 ， 虽然这些好处并不会让你马上感觉得到 。所以 ， 不要再坐在那里思考花时间运动对你到底有没有效果了 ， 直接站起来 ， 去动一下吧 ， 任何微小的收获总比完全没有来得好 。
4、闲散时间积少成多
并不是每一次运动都需要长达半小时以上的整段时间 ， 每一次连续5分钟的运动都可以让你有收获 。日常生活中有很多个5分钟可以抽出来 ， 因为你在两件正式的事情中间总会有一些所谓的闲散过渡时间 。利用好这些闲散时间 ， 你会发生极大的改变 。
5、不要过于依赖交通工具
打破非要去健身房才是运动的想法吧 ， 人们几乎每天都有机会从一个地方到另一个地方办事 ， 这个过程完全可以用来作为运动时间 。
每天都要去上班 ， 出门见客户 ， 去商场买东西 ， 或去朋友家吃饭或约了咖啡馆见 ， 去做这件事的时候尽可能地摆脱交通工具的束缚 ， 尽可能地让自己多走一下 ， 只要超过10分钟并能让你感觉心率加快 ， 这就已经是运动了 。
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