舞蹈怎么练软腰
【舞蹈怎么练软腰】
舞蹈练软腰：每天适量的做一些仰卧起坐可以增加腰部的控制力 ， 让朋友用膝盖处帮你下腰 ， 站立式抱腿 ， 头越接近自己的膝盖越好 ， 两腿保持竖直 ， 另外多去参加户外运动 ， 比如慢跑时扭腰式跑步 ， 或者去爬一些很矮的小山坡都能提高你的腰部水平 。可以每天从甩10个下腰开始 ， 而后依次增加 ， 然后现在跪着下小腰 ， 要抓脚然后站起来下10个大腰 ， 要往脚的方向爬 ， 尽量抓脚 。
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