很多人都想要有一个完美的局部线条，其中重要的就是让我们的腰腹变得纤细 。那么，怎样减掉腰上的赘肉呢？接下来，小编为你介绍三式瘦腰的健身动作 。
第一式
准备器材：吊环(如果你不是在健身房又缺乏这种器材的话，用2个装满水的矿泉水瓶代替也是可以的)
针对部位：腰腹部、手臂
【三式瘦腰的健身动作】1、双腿微微张开，身体挺直站立，保持收腹状态，然后弯曲双手手肘分别握着两只吊环微微张开约15cm，动作持续20秒 。
2、双腿微微张开，身体挺直站立，保持收腹状态，然后弯曲双手手肘分别
握着两只吊环，双手尽量往两边张开，动作持续20秒 。
第二式
准备器材：杆子(家里平时用的衣叉也是非常合适的哦~~)
针对部位：腰腹部、手臂
1、双腿微微张
开，身体挺直站立，保持收腹状态，然后双手掌心向下分别握住杆子的两边，双手手掌距离约40cm左右，动作持续20秒 。
2、双腿微微张开，身体挺直站立，保持收腹状态，然后双手掌心向下分别握住杆子的两边，双手手掌距离约40cm左右，再往上伸直双手抬起杆子，动作持续20秒 。
3、双腿微微张开，身体挺直站立，保持收腹状态，然后双手往后握着背后的杆子，双手手掌距离约40cm左右，杆子置于臀部高度，动作持续20秒 。
第三式
准备器材：小号健身球(足球、篮球或者排球等都是非常不错的替代品呢~~)
针对部位：腰腹部、手臂、腿部
1、双脚并拢，身体挺直站立，然后左腿曲膝抬起至臀部高度，右腿保持直立状态，双手弯曲手肘拿着健身球放在左腿的膝盖上，动作持续15秒 。
2、双脚并拢，身体挺直站立，然后左腿往后伸直抬起约至臀部高度，双手拿着健身球沿着肩膀高度往前直线伸出，上身往前倾，动作持续15秒 。
3、双脚并拢，身体挺直站立，然后左腿曲膝抬起至臀部高度，右腿保持直立状态，双手伸直拿着健身球放在左腿的膝盖上，身体微微往后仰，动作持续15秒 。
推荐阅读
- 冰箱制冷原理
- 凄凉悲伤又唯美的句子
- 孩子细心老师怎么写 老师对孩子的细心,家长该怎么说
- 微信昵称清新可爱的 专属微信昵称清新
- 孩子不爱学总想着玩怎么办呢 这才是家长正确的引导方法
- 席慕蓉的诗经典名句赏析 席慕蓉最经典的10句诗是什么
- 微信昵称简单清新的 清爽微信昵称简单
- 昵称大全女生小清新 小清新好听的女生网名大全
- 清新脱俗有仙气的昵称 清雅到极致的昵称
- 法老的丑陋鼠草啥意思 法老的丑陋鼠草啥含义