新手妈咪的紧张事!教你如何轻松母乳喂养

但是对于新手妈妈来说，哺乳确实是担忧又辛苦的事。若哺乳初期妈妈亲餵不足，错过母子学习哺乳最关键的时期，奶量则会渐渐的减少，这时考量到宝宝的健康与营养，就必须适时的添加配方奶来减轻妈妈压力。
研究显示，母奶的棕榈酸排列位置是在第二个链结上(sn-2) ，而市售配方奶则大多位于第一或第叁个链结(sn-1或sn-3) ，这个差异让婴儿不易消化吸收，甚至造成排便问题。因此，宝宝的配方奶粉选择上必须要特别慎重，尽可能选择sn-2棕榈酸含量接近母奶者为佳，才能照顾好宝宝的肠胃与消化，育儿才能更轻鬆。

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产前要追奶吗?饮食原则与禁忌【新手妈咪的紧张事!教你如何轻松母乳喂养】 饮食原则
临产前要注意营养，饮食原则以少量多餐、营养多样化为塬则。产前孕妇消化蠕动能力变弱，消化食物时间变长，若过度进补会造成肠胃的负担。配合均衡饮食、什么都吃不挑食，生产完自然能分泌出最多的母奶给宝宝。
禁忌食物
1.避免高糖高油食物：这让孕妇容易患有妊娠糖尿病与高血压。
2.避免酒类、咖啡因饮品：这会影响胎儿生长，造成早产、畸形与体重过轻。
3.少食薏仁、韭菜与麦芽：在中医药裡提到薏仁会造成子宫收缩，而韭菜、麦芽则是煺奶食品都要避免。
4大诀窍，让母奶量增加更充沛
1.增加宝宝亲餵的次数与时间
宝宝吸吮乳头是最佳的发奶方式，持续亲餵就能让妈妈的泌乳激素保持高水平，也确保孩子有足够的时间吸吮来排空乳房，奶水就会源源不绝。
2.水分不能少、饮食要均衡
母乳中富含最多的就是水分、再来是蛋白质。因此要随时补充水分，汤汤水水食物要多吃。哺乳期的饮食应摄取适当热量、高蛋白质、高维生素、高铁、高钙等食物，例如：猪脚花生、鱼汤、排骨汤、黑麦汁、麻油鸡、鸡汤、芝麻煳等，就能有高品质与充沛的母奶。
3.保持乳腺畅通
当面临乳腺阻塞有硬块时，妈妈可以冲个温水澡使乳房柔软，再让宝宝吸吮就是最佳的通乳方法。同时在宝宝吸吮过程一边按摩硬块;瓶餵妈妈则是挤奶时边按摩。另外，调整宝宝吸奶的位置，也能有效的改善乳腺阻塞。
4.充足睡眠与最佳餵奶姿势
睡眠不足当然会使奶水量减少，唯有妈妈获得充分休息与睡眠，才能奶水充足。小宝宝半夜时常会需要喝奶，妈咪一定要学会躺餵，才能够「一边休息一边餵」，让自己尽可能获得充足的睡眠时间，奶水才足够。白天可以让丈夫或者家人帮忙照看一下宝宝，自己抓紧时间睡个午觉。

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母奶宝宝便便稀稀水水，好担心!
宝宝便便稀稀水水是拉肚子吗?别担心!这是喝母乳的宝宝专有的。母乳宝宝在前2个月通常是稀稀水水，带点酸味，甚至一吃就解，这都是正常的。
因为母乳含有丰富的sn-2棕榈酸，有利于肠道吸收，因此会使便便呈现稀水、软便状态。倘若妈妈母奶量真的不足，或是想要衔接母奶时，应尽量选择sn-2棕榈酸含量接近母奶的配方奶为佳，才比较不需担心宝宝排硬便与肠胃不适的问题喔。