运动是减肥最好的一种方法 。那么在冬季的时候有什么比较好的减肥运动呢？下面给大家介绍冬季塑身减肥运动推荐，供大家参考 。
半蹲坐椅式减掉臀腿赘肉
身体挺直站立于地面上，双脚并拢，双手贴于耳侧高举过头，双掌相对，手臂伸直 。呼气，身体慢慢向下做下蹲动作，臀部向下约45度，感觉好像坐在椅子上 。上身不要弯曲，身体与手臂在同一直线上，头部自然抬起看向前方 。均匀呼吸，保持动作8-10秒 。重复动作5-8次 。这个瑜伽动作可以很好地伸展到全身，减掉手臂、臀部、大腿上的多余赘肉 。
反转战士式平坦紧致腹部
在战士二式的基础上，将左手放在左脚膝盖处，两脚保持战士二式动作不变 。将右手向上高举，指尖向上，掌心向后，身体向后仰，眼睛看向斜上方45度 。保持动作5秒后换侧进行，重复10次 。这个动作可以充分收紧腰侧肌肉，减掉腹部多余脂肪，让小腹平坦紧致 。
下犬式打造完美背部线条
【适合冬季的减肥运动】在站立前屈式的基础上，双手向前伸直，将手掌放在地上支撑身体，双脚向后退，使身体呈一个倒V型 。此时双脚要分开，脚尖朝前，低头脸向内，上身形成一条直线 。保持动作一分钟，此过程中要均匀呼吸，不要闭气 。然后回到前屈式，再次继续，重复5次 。这个动作可以帮助收紧背部、手臂肌肉，打造完美背部线条，甩掉手臂拜拜肉 。
战士一式减掉大腿内侧赘肉
右脚向前弯曲约90度，脚尖朝向前，左脚向后伸展，左脚掌向外旋转90度使脚尖朝向左侧，身体做弓步状，上身直立朝向前方 。双手分开与肩同宽，手臂伸直向上高举，五指大打开，保持动作5秒，然后回到起始动作，换左脚进行 。重复动作10次 。这个动作可以迅速减掉大腿内侧赘肉，塑造紧致细腿，同时也有瘦手的功效 。
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