夏季漂亮无袖的裙子是女性的最爱 ， 但有些女性往往由于自己手臂粗而藏在袖子里 。为此 ， 很多女性为能穿上漂亮的裙子不断寻找方法瘦手臂 ， 那么 ， 如何瘦手臂呢？
一、手握哑铃
1、手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶 ， 由前而上伸直再往后 ， 谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作 。
2、缓缓往前放下 ， 重复此动作十五次 ， 做完时上手臂会有酸酸的感觉 ， 那就对了 ， 每天做四十五次 ， 可分开做 。
二、站姿臂屈伸
怎样瘦手臂最快 ， 双腿可以并拢 ， 也可以前后站立 。双手握杠铃片 ， 伸直 ， 紧贴耳朵边 ， 肘关节向前 ， 弯曲肘关节 ， 大概成90度角回到初始动作 。
三、手臂伸高
将右手臂伸高 ， 往身后左肩胛骨弯曲 ， 以左手压着右臂关节处 ， 并触碰左肩胛骨 ， 而后伸高 ， 左右换边 ， 如此动作每天做二十次 。
如果在刚做的时候会觉得手臂很酸 ， 即表示你运动到那个部位了 。
四、跪姿臂屈伸
双腿前后跪 ， 身体与地面成水平 ， 一手撑地 ， 另一手拇指穿过杠铃片 ， 肘关节贴住身体 ， 伸直手臂 ， 回到初始动作 。
五、仰卧臂屈伸
仰卧 。掌心向外 ， 双手握杠 ， 宽度与手臂自然前平举宽度相同 ， 也就是与肩内侧宽度相同 ， 杠铃举向头顶位置 ， 距离头顶大概有一拳头的位置 ， 回到初始位置 。
六、手臂画圈
1、双手向前伸直 ， 两脚站立与肩同宽 。
2、双手画圆 ， 向外画圆20次 。
3、再向内画圆20次 。
4、画圆不用画的太大 ， 用手臂的力量 ， 而非手掌 。
【如何瘦手臂 健美专家教你几招】瘦手臂最快最有效的方法？俗话说得好：“天下没有丑的女人 ， 只有懒的女人” ， 只要持续做运动 ， 拥有美臂不是梦！MM们动起来吧！
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