冬练三九夏练三伏 ， 减肥瘦身也当如此 。进入三伏天要如何减肥？此时正好多做四种运动 。包括游泳 ， 羽毛球 ， 瑜伽和健步走四种瘦身运动 ， 能够促使皮下毛细血管扩张 ， 从而帮助机体提高散热能力 ， 消耗掉体内更多的热量哦 。
游泳
游泳具有减肥、降低胆固醇、增强心血管功能等作用 。夏季是游泳的最佳季节 ， 在炎热的天气里 ， 尤适合户外游泳 。因为室外空气好 ， 出水以后有利于刺激皮肤 ， 促进肌肉血管收缩 ， 同时 ， 室外阳光照射 ， 有利于促进身体吸收维生素D ， 对皮肤的健康有好处 。
但专家告诫：游泳消耗体能较大 ， 患有心脏病、糖尿病、肺病等病史的中老年人在游泳时应听取医生的建议 ， 以免发生意外 。
羽毛球
长期进行羽毛球锻炼 ， 可使心脏功能变强 ， 收缩有力 ， 肺活量加大 ， 耐久力提高 ， 同时 ， 羽毛球锻炼也能提高人体神经系统的灵敏性和协调性 ， 增强心血管和神经系统的功能 。
瑜伽
瑜伽是一种身心合一的运动 ， 老少皆宜 。夏天天气炎热 ， 易使人感觉困倦 。而人体在脑部疲劳的时候 ， 很多功能都会受到影响 ， 使人陷入疲惫、无精打采的亚健康状态 。但瑜伽各种姿态的伸展、扭转和深度休息放松 ， 可按摩体内的各脏器 ， 使其保持在平衡状态 。
养生专家认为 ， 瑜伽是夏日健身的好方法 。这是由于人的身体在夏天柔韧性相当高 ， 肌肉不容易拉伤或是扭伤 。而有些瑜伽动作很简单 ， 可以在家里做 ， 也可以选 择室外阴凉的地方做 。练习时 ， 要保持心情愉快 ， 可听些轻松缓慢的音乐 ， 每个动作都要与呼吸配合 ， 注意力要集中 。夏天人们心火盛 ， 易烦躁 ， 练习瑜伽可缓解不良情绪 ， 令人平心静气 ， 在夏日炎热中也能保持一份清爽 ， 一份健康 。
健步走
【三伏天的瘦身运动有哪些】健步走是速度介于跑步和散步之间的一种运动方式 ， 尤其适合中老年人参与 。健步走运动量适中 ， 技术要求低 ， 没有器械的限制 ， 而且锻炼效果好 ， 对增强腿部肌肉和提高心肺功能有很好的作用 。
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