冬季减肥你想既不费力又能获得最好的减肥效果吗？那你找到适合的减肥方法啦吗？如果还没有 ， 那赶快来试试下面五个减肥瑜伽动作吧！让你快速告别肥胖 ， 打造苗条身材 。
【减肥瑜伽五动作让你瘦全身】动作1：肩颈练习
身体直立 ， 两脚分开与肩同宽 ， 双手自然下垂 。肩部自然放松 ， 慢慢向上耸起 ， 到达最大限离 ， 慢慢收回 。完成2-4组 ， 每组10个 。
塑身优势：这组动作的主要特点是收紧颈部 ， 能塑造漂亮的脖子 。
动作2：腰腹练习
平躺 ， 手放在胸前或90度 ， 身体向上卷动 ， 肩膀抬离地面 ， 慢慢还原向下 。重复10次 ， 完成2~4组 ， 每组之间可以休息片刻 。
塑身优势：这组动作主要塑造腹部、腰部的线条 ， 让你的线条无论从哪个角度看上去都妩媚动人 。
动作3：：腿部练习
站立 ， 双手插腰 ， 一腿缓慢向后踢 ， 拉至一定程度时 ， 停顿两秒 ， 缓缓收回 ， 换另一条腿 。完成2~4组 ， 每组10个 。
塑身优势：这个动作主要是收紧腿部的肌肉 ， 同时绷紧腿尖的动作 ， 也能锻炼你的跟腱 。
动作4：背部练习
平趴在地面 ， 双手搭在一起 ， 伸直向前 。下半身贴近地面 ， 双臂向前上方带动上半身缓慢抬起 ， 达到最大限度时 ， 停顿2秒 ， 缓缓回到原位 。完成2-4组 ， 每组10个 。
塑身优势：这是塑造美好背部线条的经典动作 。
动作5：手臂练习
直立 ， 双脚自然分开 。双手伸直拉紧毛巾 ， 右臂用力向下拉毛巾 ， 左臂保持伸直状态 。然后 ， 换方向 。完成2~4组 ， 每组10个 。
塑身优势：这组动作主要练习的是肩部和手臂 ， 收起“肉肩”和“蝴蝶袖” 。
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