【一分钟平板支撑能不能减肥？】平板支撑作为一种时尚运动备受人们青睐，越来越多的人加入了“平板一族” 。平板支撑的动作简单，却可使背部、腹部、下背部、臀部等处的肌肉群，以及内收肌、膈肌等核心肌群都能得到一定的锻炼 。与其他的运动不同，平板支撑是一种相对静态的运动，其运动量主要看坚持的时间 。一般来说，做平板支撑最好能够坚持一分钟左右 。
平板支撑流行，被人吹嘘说，每天一分钟就能甩走赘肉 。其实，平板支撑并没有那么神 。平板支撑是一种力量锻炼，更多是锻炼人的肌肉，提高基础代谢率，仅仅做平板支撑热量消耗不足，并不能达到很好的减肥效果 。要想瘦得更快，还得通过较长时间的有氧运动，同时控制饮食，减少热量摄入 。
虽说单靠每天一分钟平板支撑很难达到很好的减肥效果，但无可否认的是，平板支撑是一种极好的减肥的辅助运动 。那标准的平板支撑怎么做？
做平板支撑时，以手肘和脚尖作为支撑点，手肘打开与肩膀同宽，处于身体正下方 。腹部收紧，臀部、上背部和头部在同一水平线上 。保持动作60秒左右，重复多组 。做这个动作时候，要注意不能塌腰 。否则锻炼不到腹肌还可能伤到腰椎 。
推荐阅读
- 支撑手机的架子叫什么 支撑手机的架子名字
- 7个瘦腹小妙招 多做支撑运动
- 平板支撑减肥效果好吗？
- 平板同步最近消息可以同步几天
- 做平板支撑会伤腰吗 平板支撑能不能减肥
- 推荐个1000元以内的平板电脑
- 一些地方银行在异地开设支行，常年没什么业务，却还能正常开门营业，是靠什么支撑的？
- 花样平板支撑练习方法,每天坚持练出人鱼线
- 55岁攒了一百万，无退休金，可以支撑到终老吗？
- 平板不能旋转屏幕 平板不能旋转屏幕怎样解决