现在很多人都喜欢练瑜伽来减肥，瑜伽是一种很好的减肥方式 。下面，小编为白领女性推荐可以瘦身的瑜伽 。
白领女性瘦身的瑜伽动作，练习大约30分钟就可以完成，时间可以由自己来定 。你可以在工作间隙中做，也可以在工间休息时来做 。
基本呼吸法：瑜伽术认为人类依赖吸取宇宙的能量而生存，而在有生命素之称的空气、阳光、泥土、水分和食物中，呼吸空气是最为重要的，呼吸包含着神奇的力量 。
【适合白领女性瘦身的瑜伽】方法：坐在椅子上，双腿并拢 。一手扶在大腿上，一手放在腹部，收下颌，脊椎伸直 。先腹部放松，用鼻子吸气，并用力扩展喉和胸，使气充满胸、腹部，肚子鼓起;然后放松下颌、呼气、同时放松胸部，肚子渐渐下去 。呼气时要用吸气时的两倍时间从鼻子慢慢呼出、呼尽后，保持屏息状态1～2秒钟 。
意识力：放在腹部呼吸上 。
注意事项：瑜伽的呼吸有深呼吸、轻呼吸和静呼吸 。根据动作的幅度大小、难易程度而采用不同的呼吸方法 。不论练什么，在练前练后都要这样调整呼吸，每次做5秒钟 。
功效：会使心情稳定愉快，感到很舒畅 。
推荐阅读
- 怎样挑选好吃的红烧鱼 哪种鱼适合红烧
- 女性应该如何健身？适合女性的健身运动
- 女性应该如何健身减肥呢
- 女性游泳有三个好处
- 女性游泳要注意三点
- 适合懒人的减肥操
- 麻辣加冰饮让女性靠近妇科疾病
- 孕妇瑜伽什么时候做最好
- 五种食物容易加速女性衰老
- 白领久坐易腰腿酸痛 教你方法能缓解