我们都知道，跑步是一种最简单，也是最容易进行的运动方法 。只要你愿意，随时随地都可以跑(原地跑步也算数) 。特别是晨跑，对健康有很大的帮助 。但如今都市人们的生活节奏较快，并没有多余的时间进行户外运动 。有的人喜欢去户外跑步，有的人喜欢在跑步机上锻炼，那么跑步机和户外跑步哪个减肥效果好呢？
户外跑步PK跑步机 减肥效果谁更厉害
【户外跑步PK跑步机 减肥效果谁更厉害】跑步机运动跟其他有氧运动一样，需要通过燃烧脂肪来供能，可以减肥，还可增强人的心肺供能 。跑步机跑步减肥的效果因其运动强度不同有所差异 。当运动强度保持在自身最大运动强度的75%左右时，跑步机是绝对的燃脂的强手 。中高强度下，跑步机跑步1小时能消耗850大卡热量，这时，它的燃脂能力是完胜动感单车的 。但是在低强度运动时，跑步机跑步每小时只消耗550大卡，这时，其燃脂效果就不及动感单车了 。
专家说：在跑步机上跑步和在户外跑步减肥的效果是差不多的 。在这里可以给你分析一下它们在减肥过程中的优缺点，你可以按照你的需要和习惯进行选择 。
一、跑步机的优点：跑步机上配有减振器，如果跑步速度不是很快的话，慢跑和快走的减肥方式都是很适合在跑步机上进行 。
二、跑步机的缺点：如果你习惯速度较快的跑步，在速度过快的情况下，人的跑步节奏跟不上跑步机的节奏的话，很容易就会造成膝关节不同程度的受伤 。
三、户外跑步的优点：可以随时自己控制自己的跑步节奏，膝关节因为自己调节速度的大小，不容易受伤 。
四、户外跑步的缺点：容易受路面因素的影响 。如下雨天、大雾天都容易路滑;如山路、平路、塑胶跑道效果都是不一样的 。
实验证明，每天坚持跑步，不仅能强身健体，还能阻碍脂肪堆积，从而起到减肥的效果 。如果没有时间外出跑步，借助于家里的跑步机代劳，也能快速减肥哦 。
总而言之，选择动感单车还是跑步机减肥，要根据自身的条件、爱好、及减肥需求等来选择 。
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