瘦肚子瑜伽简单动作 ， 减肥瑜珈是一种新兴的减肥方法 ， 它属于运动减肥的范畴 。对身体柔韧性有好处 ， 锻炼身体的灵活度 ， 减小受伤的几率 ， 更难让你减轻压力 ， 放松心情 ， 充满自信 。
1.卷腹拍手
仰卧 ， 双腿向上抬 ， 弯曲90° ， 大腿垂直于地面 ， 腰部保持不动 ， 背部紧贴地面 。双臂伸直在腿两侧 ， 腹部收紧 ， 双臂伸直在腿两侧上下挥动 ， 并有节奏地拍打地面 。30次为一组 。
注意：做这个动作时 ， 脖子要放松 ， 背部腰部不要离开地面 。如果你想增加难度 ， 可以将双腿伸直 。
【瘦肚子怎样做？教你三个简单有效瘦肚子瑜伽动作】2.瑜伽炮弹式
仰卧 ， 抬起上半身 ， 双手抱住左膝 ， 将腿部拉近身体 ， 鼻子贴近膝盖 ， 右腿上抬微微离地 ， 保持10秒钟 ， 然后换一条腿进行 ， 同样是保持10妙 。反复10次为一组 。
注意：动作过程中不要憋气 ， 挤压腹部的动作非常有利于排出腹部胀气 ， 同时还能按摩你的内脏器官 。
3.眼镜蛇式
俯卧 ， 双腿分开与肩同宽 ， 双手撑住身前的地面 ， 两肘夹紧体侧 ， 挺胸抬头 ， 用手慢慢推起上身直到最大限度 ， 保持手臂微曲 ， 感受腹部肌肉的拉长和伸展 。保持10秒 ， 慢慢地放松身体 。
注意：身体向上抬时 ， 要量力而为 。
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