白领人群应该怎么控制易怒情绪
烦躁易怒的情绪并不是人们与生俱来的 ， 而是与后天的环境等多种因素相关的 。我们身边越来越多的白领人群经常处于烦躁易怒的情绪 ， 这是因为 ， 一方面有来自心理的压力 ， 比如繁重的工作任务 ， 还有复杂的人际关系 ， 另一方面与自身的生理方面有关 ， 比如身体疾病的痛苦也会导致白领人群情绪比较易怒 ， 那么白领人群应该怎么控制易怒情绪呢?
白领人群应该怎么控制易怒情绪
现在的白领是一类高压力人群 ， 在每天的工作和生活中 ， 需要应对的事情特别多 ， 所以难免会出现情绪易怒的问题出现 。美国密歇根大学心理学家南迪蔠森的一项研究发现 ， 普通人的一生平均有十分之三的时间处于情绪不佳的状态 。所以 ， 白领人群常常需要与那些消极的情绪作斗争 。当感觉自己很情绪化的时候 ， 我们就应该有意识地去控制自己 ， 努力转移自己的注意力 ， 让自己平静下来 。
吃五种食物 ， 让白领远离易怒情绪
1、洋葱：
洋葱是我们经常吃的一种蔬菜 ， 在秋冬季节更适合 。对于易怒的白领来说 ， 洋葱具有一定的提神作用 ， 它能帮助细胞更好地利用葡萄糖 ， 供给脑细胞能量 ， 洋葱是神志疲困患者的食疗佳蔬 。洋葱所含的微量元素硒 ， 是一种很强的抗氧化剂 ， 除了能消除体内的自由基外 ， 自身的特殊作用是能使人体产生大量谷胱甘肽 ， 谷胱甘肽的生理作用是输送氧气供细胞呼吸 ， 进而增强细胞的活力和代谢功能 ， 有助于白领人群体保持良好的心态 。
2、海鱼：
深海鱼类对于人们来说也是非常适合的 ， 海鱼可以为白领人群提供“开心激素” ， 这种激素是一种特殊的脂肪酸(Omega-3脂肪酸) ， 当白领人群心情不爽朗的时候 ， 就会出现一些忧郁症的症状 ， 所以 ， 吃深海鱼类 ， 可以帮助白领补充特殊的脂肪酸(Omega-3脂肪酸) ， 能够刺激大脑中的开心激素 ， 让自己开心起来 。
3、香蕉：
香蕉是我们平常非常喜欢的一种有助于润肠通便、改善睡眠的水果 。而香蕉也是非常适合情绪易怒的白领吃的 ， 香蕉含有一种称为生物碱的物质 ， 这种物质可以振奋精神和提高信心 。人们情绪不良是因为体内缺少五羟色胺这种营养元素 ， 而香蕉里面恰好富含这种元素 ， 可以改善睡眠、让人镇静、减少急躁情绪 ， 带来愉悦感和幸福感 。
4、葡萄柚：
葡萄柚是冬季的时候非常适合吃的一种食物 ， 葡萄柚里面的营养元素 ， 尤其是里面富含维生素C ， 不仅可以维持红血球的浓度 ， 提高机体供养和排除代谢废物的能力 ， 而且维生素C还可以增强人体抵抗心理压力 。葡萄柚里面的维生素C是制造多巴胺、正肾上腺素的重要成分之一 ， 而这些化学物质对中枢神经系统有平衡的作用 ， 能够消除白领的易怒情绪 。
5、核桃：
核桃是一种非常适合帮助白领补脑的坚果 ， 因为核桃仁含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养素 ， 而且核桃里面含有人体必需的钙、磷、铁、等多种微量元素和矿物质 。尤其是核桃里面所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分 ， 对于白领来说有健脑益智作用 ， 还因为葡萄柚里面的微量元素有顺气补血、止咳化痰、润肺补肾的功能 。当白领人群感到疲劳时 ， 嚼些核桃仁 ， 可有缓解疲劳和与减轻心理压力 。
白领人群每天面对的工作压力和生活压力是非常大的 ， 所以大家一定要注意多吃一些可以帮助消除压力、缓解易怒情绪的食物 。上面我们为大家介绍了五种非常适合易怒情绪的白领吃的食物 ， 比如洋葱、海鱼、香蕉、葡萄柚、核桃 ， 这些食物里面富含的营养元素 ， 吃了以后可以帮助刺激白领人群的开心激素 ， 有助于消除易怒情绪 ， 让身心更加舒畅 。
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