睡前什么运动能减肥？最近有研究证明，睡前适当的运动减肥效果最好 。这也就是说明，我们只要利用睡前的半小时，做做小运动，就能达到最佳的瘦身效果！那么睡前做什么运动减肥呢？下面为您介绍睡前减肥的4小动作，让你燃脂一整夜！
1、猫式伸展
这个动作需要MM们跪在床上，然手双手撑着床板 。然后开始收腹，头往下，身体形成圆形后停住，做3次深呼吸 。然后放松身体，弓起背，抬头望向天花板，保持这个姿势同样做3次深呼吸 。最后回到最初的姿势，重复做3遍 。
2、身体下压
坐姿，双腿伸直，左腿弯曲拉近身体，脚踝贴紧右大腿内侧，手臂伸直，上半身前倾，直到双手扶住右脚尖，胸部贴近大腿，持续10—15秒，重复10次 。
【睡前可做的4个运动 单侧盘坐】3、空中脚踩单车运动
空中脚踏单车运动之所以能够减肚子，是因为腿部在进行动作时，要运用到腰腹部的力量，动作越到位，对腰腹部的锻炼就越有力 。不过同样要注意运动不要过量，而且最好在临睡前在进行这一动作哦，效果会更好 。仰躺在床上或垫子上，然后双腿抬起，保持上身贴地，然后双脚屈膝，交替模拟踩单车的动作，每次约30-50次 。如果刚开始尝试，可以在臀部下方垫一个枕头作支撑 。做动作的时候注意脚背最好绷直，动作不要太快，慢慢地把动作做到位，感受腹部及腿部的肌肉变化 。
4、腰腹瘦身运动
身体左侧躺在床上，双脚并拢，双膝曲折，用左臂支撑上半身，右手放在腹部前坚持平衡 。可在右腿上掩盖一张毯子，添加压力 。坚持双脚并拢并抬起脱离床铺，两腿翻开构成一个菱形 。康复开始姿态，放松 。每组12次，做两组 。然后换成右侧，再做两组各12次 。可训练臀部和大腿 。
推荐阅读
- 女性秋季喝豆浆应该注意的事项
- 老人晚年修身养性的方式——养花
- ustinian特别的含义 ustinian特别的意思
- 青少年如何补脑 推荐健脑的食材
- 战国七雄的军事实力哪个强哪个弱 战国七雄的军事实力哪个强
- 泰迪能吃蓝莓吗
- 东北和内蒙古经济真的很差吗
- 来月经期间可以吃苦瓜吗
- 老人晨起以后要注意的事情
- 使用毛笔方法是什么 有哪些使用毛笔的方法