教你方法在夏季有好精神 这些事不要做
夏季炎热的天气导致我们出了很多的不适 ， 比较常见的问题就是情绪的波动了 ， 这很容易就导致我们变得烦躁不安了 ， 对于我们的身体健康影响也是非常大的了 ， 所以大家在这时候学会养好精神就显得非常重要了 ， 一起看看我们应该怎么办吧 。
避免吃太“浊”的食物 。夏天要吃清爽的食物 ， 太“浊”的食物容易增加身体重量 ， 使得精神昏沉 。烹饪方式也尽量清淡 ， 避免油炸、煎烤 ， 甜食热量高 ， 要少吃 。现代人饮食太乱 ， 没有顺着自然时序调整 ， 大热天吃烤肉 ， 无异加速心火 ， 所以在夏季的时候 ， 我们还是应该选择吃清淡的食物了 ， 这样才可以让我们有一个更好的精神哦 。
少吃冰凉食物 。冰水或冰品是盛夏最受欢迎的食物 ， 吃多了却容易导致冷热失调 。当外在环境温度高时 ， 我们以为冰凉食物可以降温 ， 却忽略了体内温度更高(有时高达37摄氏度) ， 人体适应力和温度调节力没那么强 ， 突然喝下冰水往体内浇 ， 五脏六腑可受不了 ， 易导致心神涣散 ， 郁闷不乐 。要消暑又镇定神经 ， 不妨喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤 。不过 ， 胃寒者少喝 ， 可以多喝开水 ， 食用银耳、莲子或百合等袪热补气 ， 这些食物都是不错的选择 ， 不仅可以有效补水 ， 同时还可以很好的清热哦 。
日常生活动作不急不缓 。中医养生很注重“气和” ， 如果气的运行紊乱 ， 不够自然活畅 ， 身心都易致病 。静心养生其实不难 ， 只要日常生活中 ， 行住坐卧都能保持不急不缓的动作 ， 让呼吸匀称有序 ， 如果我们不能静心 ， 那么自然就没有办法有好的精神了 ， 可以放松下来深呼吸 ， 让身心获得舒展放松 ， 心自然而然平静下来 。
上面给大家介绍的就是夏季的养生方法 ， 可以发现我们在这时候养生是很需要重视的了 ， 所以上面就给大家介绍了几点 ， 如果我们可以做到这些 ， 那么无疑就可以让我们更好的去养生了 ， 同时还可以很好的在夏季有一个好的精神哦 。
【教你方法在夏季有好精神 这些事不要做】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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