我们都知道通过运动来进行减肥 ， 是对健康的一种减肥的方式 ， 虽然见效要慢一些 ， 但是不会对让身体有伤害 ， 相反还可以强身健体 。采用运动的方式进行减肥 ， 可以根据自身条件 ， 选取跑步、游泳、打球等运动 。那么 ， 如果采用跑步的方式进行减肥 ， 最好是在什么时候进行效果最好呢？
1、早上跑步有利于消耗更多能量
早上跑步能够让减肥者的身体较早的进入正常的工作状态 ， 这样可以消耗更多的能量 ， 从而减少脂肪的堆积 ， 达到减肥刷脂的目的 。
2、早上跑步有利于调动更多脂肪供能
早上空腹跑步时身体内已经没有太多的能量 ， 这个时候进行长时间的跑步 ， 在没有足够糖源补充的情况下 ， 能够调动更多脂肪给身体供能 ， 从而达到减肥刷脂的效果 。
3、晚上跑步减肥相对于早上减肥效果会差一点
如果减肥者晚上进行长时间的跑步同样可以达到减肥的效果 ， 不过对于相对于早上减肥的效果就会差一点 。因为人体经过一天食物补充后 ， 能够通过补充的食物给减肥者提供能量 ， 这样对于调动脂肪分解供能就相对较少 ， 所以晚上跑步减肥相对于早上跑步减肥效果会差一点 。
【跑步减肥最佳时间段是什么时候？】4、跑步减肥建议长时间连续不间断
如果减肥者早上进行一段时间的跑步减肥 ， 然后晚上再进行一段时间的跑步减肥 ， 这种减肥方式的效果也比较差 。因为 ， 跑步减肥需要连续不间断长时间的有氧运动 。所以 ， 这种间断式的有氧运动减肥比连续不间断的减肥方式差 。
由此可见 ， 想要采取跑步的方式进行减肥 ， 最好的时间是在早晨 ， 每次跑步的时间不要低于半个小时 ， 这样才可以起到很好的消耗脂肪的效果 。而且进行运动减肥 ， 一定要注意坚持 ， 只是短暂的进行一段时间 ， 效果不会太明显 。
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