女性常犯的六大秋季养生误区
只要注意以下几个方面照样带病长寿 。①久病必虚,虚的人要注意补,可又往往是虚不受补,那你就注意用食补来代替药物,...按摩头顶的百会穴,可以提气、补气 。不论什么体质的人用什么样的方法养生,有一点是不变的,那就是心理健康,长寿老人各有各的长寿术...
不吃早饭减肥
误区一：每天8大杯水保健康
每个人所需要的水都不一样，喝多了不但无益健康，还会造成肾脏的负担 。人体摄取的水分除了经由排汗或呼吸时排出外，仍需经由肾脏来代谢，如果水喝得太多，肾脏排水量增加，会增加肾脏的负担，易让肾脏功能衰竭，反而易影响肾脏的健康;而且，体内的电解质会因为被太多的水稀释，引发电解质不平衡的危险 。
很多人只注意喝水的量，却忽略了在日常饮食中也会摄取水分，比如每餐吃的食物、水果、饮料都带有水分，三餐至少占了500毫升;因此，每天喝的水必须低于1600到1950毫升，否则就会饮水过量，肾脏病或心脏病患者甚至需要限水，以免危及生命 。
误区二：塑身内衣，不费力就能拥有好身材
听听电视购物栏目上，塑身内衣的导购小姐怎么说?身体的脂肪是可以移动的……再看看最早流行塑身内衣的日本，第一批拥趸者如今已是六十岁的人了，身材还保持在三十多年前穿衣时的样子 。你说谁能抵挡这样的诱惑?
错!塑身内衣紧绷绷地“绑”在身上，既影响了正常的血液循环和汗液排泄，又会导致外阴潮湿，细菌繁殖 。尤其是少女长期穿紧身衣，不仅会影响发育，还会诱发乳腺增生或囊肿等疾病 。
误区三：注意饮食和锻炼等于减肥
如果你认为只要做好这两项就足以保证体重下降的话那就大错特错了 。你或许忽略了另一个主要因素：由于减肥而导致的睡眠问题 。芝加哥大学研究睡眠的伊维·凡·科奥特博士说：“体重超标和患肥胖症最多的也是美国人 。
或许我们应该考虑一下肥胖和睡眠之间存在着这样一种可能性，睡眠不足会导致我们胃口失调 。”每个人都有其所需的正常睡眠时间，如果睡眠时间少于这个时间哪怕这个差仅为一小时就会导致其体内荷尔蒙失调 。
在对这些睡眠不足者的血液进行分析化验后发现，他们血液中控制人食欲的瘦素含量减少 。当我们的进食量到了一定的程度，瘦素就会“告诉”我们已经吃饱了 。
与此同时血液中血浆饥饿激素含量增多 。血浆饥饿激素的作用是，当我们的身体热量供应不足时它就会发出饥饿信息，这样就促使我们开始进食 。
误区四：饭后马上刷牙
错!口腔学专家最新研究认为，饭后立即刷牙有害牙齿健康 。在牙冠的表面有一层珐琅质，刚吃过饭，尤其是食用了酸性食物，会使珐琅质变松软 。
误区五：洗肠、断食可以排毒养颜
这个时候刷牙容易造成珐琅质的损害 。时间一长，牙齿的珐琅质就逐渐减少，容易使人患上牙齿本质过敏症，吃东西时牙齿就会出现酸、痛的症状 。因此，口腔学专家提醒，进食后最好用清水漱口，待1—2个小时后再刷牙 。
很多人明显坚持洗肠美容，目的是让自己的身体里没有宿便，不蓄积毒素，避免了社交场合的尴尬，皮肤也会变得透明有光泽，比单纯外用化妆品效果好 。
不习惯这种方法的人，可以选择断食的方法排毒，即一周里有一天不吃饭，只吃水果或者喝蜂蜜水，同样可以起到排除身体毒素的作用 。
错!中医也讲排毒，除了正常的大便、小便及出汗三种排毒通路，古代人甚至还有春秋放血排毒的说法，但洗肠容易让肠管变粗，长时间反复刺激还会使肠管麻痹，最终导致一些人为因素疾病 。
断食排毒法也要因人而异 。有的人脾胃虚寒，吃水果等凉的东西胃里会发生胀气 。如果你是超负荷工作者，到该吃饭的时候不吃，身体会出现乏力、眩晕、低血糖症状，对健康会有影响 。
所以，养生保健专家提醒：女性的腹部有许多重要脏器，如子宫、卵巢等，长时间穿束身衣会使肌肉紧绷，生理功能受到影响 。束腰还可能影响下肢血液循环 。如果一天有8个小时“塑身”，处在腹腔缺氧的状态下，就会对身体造成损害 。
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NO.1：清晨起床就吃早餐 不少习惯早起的人，在清晨五六点钟起床后就马长进食早餐，以为这样能实时增补身材所需，也利于身材接收 。但事实上，早餐吃得太早，不单对康健无益，还大概误伤肠胃 。保健专家指出，人在夜间的睡眠历程中，身材大部分器官都获得了休息，但消化器官因为需要消化接收晚餐食物，凡是到破晓才真正进入休息状态，若是早餐吃得过早，就会影响胃肠道的休息，长此以往将有损胃肠成果 。康健TIPS：起床后宜先喝水，增补睡眠时耗损的水分，勾当20至30分钟后，再吃早餐较量符合 。NO.2：早餐吃得过于营养 许多人因为意识到早餐的重要性，因此在早餐食物的选择上只管富厚，大量摄入高卵白、高热量、高脂肪的食品，比如奶酪、汉堡、油炸鸡翅、煎炸食品等 。但过于营养的早餐只会加重肠胃承担，对身材有害无益 。在朝晨，人体的脾脏困顿凝滞，饮食营养过量会高出胃肠的消化本领，食物不宜被消化接收，久而久之，会使消化成果下降，导致胃肠疾病，并引起肥胖 。康健TIPS：早餐应掌握营养均衡的原则，选择易消化接收，纤维质高、低脂低糖的食物为主，如粥、牛奶、豆乳、面条、馄饨等，不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，也不宜吃得过饱 。NO.3：“纯牛奶”夹杂“早餐奶” 牛奶是许多人早餐的必备之选，不少人在选择时经常把“纯牛奶”和“早餐奶”等量齐观，但二者实在是有区此外 。纯牛奶和早餐奶固然都有牛奶因素，但配料和营养因素都差别 。纯牛奶就只是鲜牛奶，而早餐奶的配料包罗牛奶、水、麦精、花生、蛋粉、燕麦、不变剂、铁强化剂、锌强化剂等;早餐奶的卵白质含量一般为2.3%以上，而纯牛奶的卵白质含量凡是在2.9%-3.1%之间 。小我私家在进食时应留意区别选择，并调解相应的食物搭配，才更有利康健 。早餐该喝纯牛奶照旧早餐奶? 康健TIPS：对比而言，早餐奶的营养均衡，更适于早餐饮用；纯牛奶的碳水化合物比例相对较低，进食时最好能搭配一些淀粉类食物、坚果类食品 。NO.4：“牛奶加鸡蛋”代替主食 “牛奶加鸡蛋”是不少人早餐的主要内容，但这样的早餐搭配并不科学 。早晨的人体急需靠含有富厚碳水化合物的早餐来从头增补能量，而牛奶和鸡蛋自己固然富含高卵白，但它们提供的优质卵白主要是供给身材结构的，不能给身材提供足够的能量，人在进食后很快会感伤饥饿，对肠胃有必然的影响，并会间接影响人的事情效率和进修效率，对儿童的影响尤其大 。康健TIPS：早餐时主食必然不能缺，在吃牛奶、鸡蛋的同时，应搭配稀粥、面包、馒头等主食增补能量，这类谷类食物可以使人体获得足够的碳水化合物，并有利于牛奶的接收 。NO.5：“油条加豆乳”作为早餐 对较量为西化的“牛奶加鸡蛋”，中国传统的“油条加豆乳”受到更多人的喜爱，但“油条加豆乳”的服法同样倒霉康健 。油条在高温油炸历程中，营养素被破损，并发生致癌物质，对人体康健倒霉，另外油条跟其他煎炸食品一样都存在油脂偏高、热量高的问题，早长进食不易消化，再加上豆乳也属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明明超标，不宜耐久食用 。康健TIPS：早餐最好少吃豆乳加油条，一礼拜不宜高出2次;进食当天的午、晚餐应该只管平淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并留意多增补蔬菜 。一日之计在于晨，精采的早餐可以使一天有个好的开始，此刻就动手调解你的早餐打算吧!【女性常犯的六大秋季养生误区】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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