如果在吃饭之后立即就坐着不动弹的话 ， 长时间如此可能会让身体发胖很多 ， 所以在平时应当在饭后适当的做一些运动 。不过大家也都知道刚刚吃饱时不适宜做剧烈运动 ， 那么应该选择什么类型的运动来帮助减肥瘦身呢？下面小编就会挑选出几种常见且有效的方法作出详细总结 。
【饭后怎样运动可以减肥？】1、站立 。饭后不宜马上就坐着 ， 这样不仅不利于减肥 ， 更不利于消化 。所以饭后最好是站立半个小时 。很多明星保持身材的奥秘也是站立哦 。标准姿势是抬头挺胸 ， 两脚脚跟并拢 ， 两脚脚尖尽量向外打开呈一直线 ， 双膝并拢 ， 这样站立对保持身材 ， 燃烧脂肪十分有效 。
2、减肥操 。选择在饭后跳一跳减肥操 ， 比起舒服地散步自然辛苦些 ， 可比起辛苦地跑步又舒服些 。减肥操有很多种 ， 建议每天选一种 ， 一个星期将不同的减肥操都试一次 ， 这样既瘦身也不会觉得单调 。不过 ， 减肥操跳得熟练效果才更好 ， 所以用几种减肥操同时减肥时 ， 可要有一番刻苦学习！特别提醒 ， 做完动作后 ， 平躺一会儿 ， 放松腹部 ， 并且运动当中不要过于激烈 。
3、散步 。散步是最舒适 ， 最休闲的运动方式 。可以在客厅里走来走去 ， 也可以到小区里漫步 。这样的饭后运动方式不仅能在运动中降低血糖 ， 还有助于肠胃消化 。拉上你的亲密爱人 ， 或者带上你的宝宝 ， 边走边聊 ， 于夫妻是增进双方感情的好时机 ， 于育儿也是寓教于乐的不错选择 。需要注意 ， 散步要持续半小时以上才有效果 。
小编在本文当中介绍的几种运动项目 ， 都是在用餐之后最为合适的 ， 因此对于有减肥瘦身想法的人群来说 ， 每天吃饭后就可以选择自己比较感兴趣的一种运动开始锻炼 ， 而且长期坚持的话还可以促进肠胃等消化器官的相关功能 。
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