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产妇身体各器官 ， 包括子宫及产后腹壁紧张度恢复到非孕时的状态需要大约6周时间 ， 所以坐月子应该是42天 。
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产后饮食宜遵循“精、杂、稀、软”四大原则 ， 忌吃辣、酸、太咸、生冷、忌多吃味精 ， 忌饮茶、酒、不宜吃腌、熏食品、少吃零食、方便面、煎炸食品和甜食等 ， 最好不要吃巧克力 。
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因为巧克力所含的可可碱会渗入母乳 ， 并在婴儿体内蓄积 ， 能损伤宝宝的神经系统和心脏 ， 并使肌肉松弛 ， 排尿量增加 ， 使婴儿消化不良 ， 哭闹不停 ， 睡眠不稳 ， 并且热量过高 ， 不利于产妇的身材恢复 。
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月子里要比平时多吃一些蛋白质 ， 如鸡、鱼、虾、瘦肉、动物肝等 。把这些食物做成汤也行 ， 但喝浓汤要适量 ， 防止油脂摄入过多 ， 脂肪堆积 。
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每天适量饮用牛奶、豆浆、大约300—500ml ， 保证钙的摄入 。
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产后补铁也是非常重要 ， 如动物血肝、瘦肉、鱼类、深色蔬菜、豆类及红枣 ， 或将红枣搭配其他食材熬成粥 ， 如红枣莲子粥等都可以 ， 都对补血有益 。
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产后喝红糖水的时间为产后3天至2周以内7—10天为宜 ， 不是喝的越多越好 。
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除了饮食 ， 产后还要注意环境 。
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产后初始 ， 产妇非常虚弱 ， 要保持环境安静 ， 减少探视 ， 使产妇心境安逸祥和 ， 保证充足的睡眠 ， 多卧床休息 。
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此外 ， 舒适的环境 ， 适宜的室温 ， 并经常通风也很重要 。室内温度建议保持在25°C—26°C ， 湿度50%—60% 。
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空调 ， 风扇不要正对着产妇吹 ， 避免着凉 ， 感冒 。
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产后第一天起床时间不宜超过1小时等体力恢复后就可以延长时间 。每次下床活动不超过1—2小时 ， 避免长时间站立 ， 导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节疼痛 。不活动时可以让家人帮忙每天按摩下肢 ， 促进血液循环 ， 防止静脉血栓形成 。
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月子里也要保证头发、身体、贴身衣物清洁 ， 要经常清洁 。月子里可以擦浴 ， 淋浴 ， 但不能盆浴 。
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这时阴道分泌物也比较多 ， 每天要用温开水清洗外阴 ， 最好用流水从前向后洗 ， 勤换护垫和内裤 ， 并保持会阴清洁 ， 干燥 。
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恶露一般会在产后4—6周排干净 。如果恶露时间长 ， 有身体发热 ， 头痛腹部或明显的乳房胀痛 ， 就要及时就医 ， 防止产褥感染 。
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科学坐月子
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为什么就不能让我好好坐个月子？！
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