上周月华做了一次网络视频直播 ， 很多朋友看完直播都直呼：“哇 ， 你瘦了好多哦！”
是啊 ， 现在的我只有95斤 ， 但你能想象产后的我一度是一个120斤的大胖子吗？
怀孕前 ， 我的体重是90斤 ， 孕期整整胖了30斤 ， 原本我以为孩子生下来肉肉很容易就能减下去 。等生完我才发现怀孕让整个体质都发生了变化 。
我尝试过很多减肥方法 ， 节食、推拿、针灸……这些方法在我身上都不管用 。每次自己饿得眼冒金星 ， 体重居然毫无变化 。人变胖后行动也变得迟缓 ， 整个人精神特别差 ， 浑身无力 ， 整天就想睡觉 。最难过的是变胖后面对家人的嘲笑 。
我不要一直这样下去！我要动起来！！！考虑到我产后气虚、血虚都有 ， 体质很糟糕 ， 在浑身无力、精神不济的情况下 ， 剧烈运动肯定受不了 。于是我选择了一个比较容易接受的：跑步！
每天晚上8点多 ， 仔仔睡觉后 ， 我就出门去跑步 ， 每天坚持半小时 。刚开始很辛苦 ， 但坚持下来后整个人感觉特别舒服 。因为运动会让身体变得热起来 ， 出汗的过程就是除湿的过程 ， 身体出汗时还能分泌一种多巴胺 ， 这是一种快乐激素 ， 会让人更快地从产后抑郁中走出来 。
当身体状况通过跑步得到改善后 ， 我再加入了其他的一些运动 。就这样 ， 通过运动我的体重慢慢地降到现在的标准 。
所以 ， 如果产后想要恢复体重 ， 最好的方法就是运动 。而运动中最开始应该做的就是跑步 。这里要特别提醒大家的是 ， 产后体重增加 ， 这时腿部尤其是膝盖的压力会增大 ， 如果跑步姿势不正确 ， 就特别容易受伤 。
既要身材好 ， 又要不受伤 ， 就要有安全的跑步姿势 。我能坚持正确地跑步很大一部分是得益于朋友对我跑步姿势的指导 。所以如果你也想要正确地运动跑步的话 ， 可以关注我朋友的公众号：“跑步学院” 。
今天我也特别整理总结了朋友给我的100个跑步建议 ， 希望这些建议能帮助你正确地跑步 ， 早日恢复理想身材哦！
■ 服装建议
1.在你平时跑步短裤中再穿一条弹力短裤 ， 这样可以避免擦伤 。
2.棉袜会导致水泡 ， 最好买专门跑步用的袜子 。
3.女性不要舍不得买运动胸罩 ， 虽然可能比你的鞋还贵 ， 但是也是值得的 。
4.买一身看起来不错的跑步服装可以激励你跑步 。
5.在季末去买新鞋可以遇到商家降价处理上一季的鞋 。
■ 团队
6.你可以加入当地的跑步俱乐部——可以咨询你当地的跑步商店的运动中心或者娱乐社区来找到 。
7.作比赛的志愿者——你可以碰到跑步者 ， 可以联系到你的团队 。
文章插图
■ 礼节
8.记得对你比赛中的志愿者（比如当你拿了一杯水后）以及支持你的家人和朋友说一声“谢谢” 。
9.从心眼里分享其他跑步者、步行者以及骑车人的感受 。
10.习惯于在跑步和你爱人之间找到平衡 ， 制定一个可以包含和体贴每个人的计划 。
11.不要轻易改变 ， 这样只会让和你一起跑步的人感到懊悔 。
12.不要自顾着跑步和谈论跑步而忽视了你的家庭和朋友 。
■ 激励
13.一旦你觉得可以了 ， 就参加比赛吧 。
14.找个需要你负责的跑伴 ， 一旦想到有人需要你 ， 你就很难放弃一次跑步 。
15.记住在你进步过程中肯定会出现平台期 ， 会有一段艰苦的过程 。
16.轻松一点 。
17.不是每个跑步者都能做到最好 ， 接受这个现实 。
18.把“不能”和“从不”从你的字典中删除掉 。
19.不要把你和别人进行比较 。和自己赛跑 ， 为了自己 。
20.不要期望每次跑步都比上次有进步 ， 这样可能会让你
推荐阅读
- 伤口痛、子宫痛、腰酸背痛！对抗产后疼痛，秘诀在这里！
- 产后为什么会腰腿痛？
- 当年剖腹产后用了这个凝胶，现在肚皮哪会这么难看
- 产后，警惕抑郁来袭！
- 产后子宫收缩
- 剖宫产后，如何让腹部瘢痕长得更好？
- 产后如何减轻腰腿痛？
- 产后做四件事，容易得月子病！第一条很多新妈妈都中了
- 吃不腻的宝宝粥食谱
- 产后抑郁症的标签别乱贴