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怀孕 ， 意味着女性的身体即将发生很多的变化 ， 而且因为胎儿的生长发育需要 ， 怀孕以后的女性身体需要补充更多的营养来支撑 ， 尤其是在怀孕的前期 ， 虽然是女性很多不适反应严重的阶段 ， 但也是胎儿正在发育成型的阶段 ， 那么 ， 孕妇前期需要吃什么呢？
孕妇前期需要吃什么
1、处于孕初期的准妈妈大多受妊娠反应困扰 ， 胃口不佳 。这个阶段 ， 准妈妈并不用刻意让自己多吃些什么 ， 与其每天对着鸡鸭鱼肉发愁 ， 不如多选择自己喜欢的食物 ， 以增进食欲 。对于油腻、抑制食欲的食物 ， 大可不必勉强吃下去 。
2、胎儿神经管发育时期在怀孕初第17―30天 。此时 ， 若叶酸摄入不足 ， 可能引起胎儿神经系统发育异常 。所以 ， 应从计划怀孕开始补充叶酸 ， 有效预防胎儿神经管畸形 。
3、怀孕后 ， 孕妇的血容量扩充 ， 铁的需要量会增加一倍 。所以 ， 孕妈妈还应尽早补充铁 ， 以预防缺铁性贫血及其带来的不良后果 。如果不注意铁质的摄入 ， 就很容易患上缺铁性贫血 ， 并可能导致胎儿也患上缺铁性贫血 。
4、此外 ， 充足的锌对胎儿器官的早期发育很重要 ， 并有助于防止流产及早产 。孕初期可根据自己的胃口进食 ， 不必刻意多吃或少吃什么 。少食多餐 ， 能吃就吃 ， 是这段时期孕妇饮食的主要方针 。这段时期 ， 如进食的嗜好有所改变也不必忌讳 ， 吃些酸的食品可能会增进食欲 。
怀孕初期吃什么水果好
1、秋梨 。能够清热降压 。秋梨被誉为百果之宗” ， 质脆多汁 ， 醇香宜人 。其性甘寒微酸 ， 有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳祛痰、止渴生津的作用 ， 可治疗妊娠水肿及妊娠高血压 。它还具备冷静宽心、养心保肝、消炎镇痛等效用 。
2、柑橘 。500克橘子中含有维生素C250毫克 ， 维生素A2.7毫克、维生素B1的含量居水果之冠 。具备营养丰富、通身是宝的特长 。柑橘汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、浩繁维生素、钙、磷、铁等营养成分 ， 是孕妇喜欢吃的食品 。
3、柿子汁多味甘 ， 是一种物美价廉的水果 。每100克柿子含糖20克、蛋白质0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克 ， 还富含浩繁维生素及钾、铁、钙、镁、磷等 ， 其矿物质的含量超过苹果、梨、桃等水果 。其营养及药用价值均适宜孕妇适量食用 。尤其是妊娠高血压综合征的孕妇能够一吃两得” 。
【孕妇前期需要吃什么】大部分女性早孕期间的不适反应会比较多样 ， 所以 ， 这个阶段可以多进食一些清口不油腻的清淡饮食和水果 ， 保证身体营养和维生素的摄入量 ， 同时 ， 还需要多休息 ， 放松 ， 保证情绪的开朗乐观 ， 具备一些缓解不适反应的常识 ， 可以让自己顺利的度过妊娠危险期 。
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