夏天又要来临了 ， 又快到赘肉无处躲藏的季节了 ， 这时候一些身材比较丰腴的女孩子就开始发愁了 ， 因为身材的原因 ， 自己不能穿清凉装 ， 只能是看着别人穿而羡慕嫉妒恨了 。所以在夏天还没有到来的时候 ， 想要通过跑步来减一减身上的赘肉 ， 那么 ， 如果每天都跑四十分钟能不能起到减肥的作用呢？
如果每天都坚持跑步的话 ， 是可以减肥的 ， 不过跑步的时间要掌握好 ， 否则效果不大 。
每天要坚持跑40分钟以上才能减肥 。最好不要低于40分钟 ， 不要快跑 ， 要慢跑 ， 类似长跑的那种方式 。跑完后不要立即坐下休息 ， 要适当走5-10分钟路 。然后停下来压压腿 ， 拉伸一下腿 ， 这样防止形成肌肉腿 。而且长时间会使腿形线条变得很好看 。
要想跑步减肥的话最好要跑1到1个半小时 ， 单纯跑半小时没有用的 ， 因为人体在运动半小时后才开始燃烧脂肪 。
还有一点最重要 ， 就是当你跑一段时间后 ， 体重不再下降了 。这时就是到了所谓的减肥平台期 ， 千万不要放弃 ， 还是坚持每天跑 ， 平台期过后就行了 。
注意事项：
想减肥的人可别运动过了头 。强度大的运动基本上不消耗脂肪 ， 尤其在无氧运动时 ， 肌糖原无氧酵解过程中产生的代谢产物是乳酸 ， 乳酸在有氧条件下在肝脏中大部分分解为二氧化碳和水 ， 一部分重新合成肝糖原 ， 但也有少量乳酸通过代谢合成脂肪 。这就是为什么强度大的运动不但起不到减肥的作用 ， 有时反而会增加体内脂肪堆积的原因 。
一般运动半小时到一小时 ， 心跳达到每分钟130至175下左右 ， 可算是运动适度 ， 这样可增加瘦身蛋白浓度 。
【跑步40分钟就可以减肥吗？】坚持每天都跑上四十分钟 ， 就可以让身体中的脂肪得到消耗 ， 坚持一段时间 ， 就会发现自己的体重在下降 。但是要注意在每次跑完步后 ， 要对腿部进行拉伸 ， 以免肌肉形成 。而且想要减肥 ， 运动也要注意适可而止 ， 不要过量 ， 过量的话 ， 不但不会起到减肥的作用 ， 还可能会增加体内脂肪的堆积 。
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