现在社会的发展非常迅速，而且生活条件也变得非常好，以至于很多人都变得非常肥胖 。那么肥胖的人群都想要通过运动的方式来达到减重的效果 。但是很多运动人们都不是很了解，也不知道该怎么做，其实爬楼梯的运动方法就比较好 。那么怎么通过爬楼梯的运动方式减重呢？今天就给大家介绍一下吧 。
住高层爬楼梯以健身，似乎已成为一种时尚 。但是，爬楼梯也是要讲究科学的 。概括起来就是，因人而异，量力而行，适可而止，持之以恒 。
【通过爬楼梯的运动方式怎么减重呢】爬楼梯与爬山有所不同 。山地往往不规则，静息机会较多;楼梯规整，多数情况比山坡更陡，垂直角度更大，平均每步消耗体力也就更多 。有人计算，爬楼梯10分钟要消耗220千卡热量，有六层楼高度往返两次，相对于陆地平跑1500米 。
裨益于心脑血管性疾病预防的效果得到了公认 。据多年观测，居住于五、六层以上的居民，每天步行上、下楼三次，心脑血管性疾病的死亡率可下降25% 。医学家戏称每登一级楼梯，寿命可延长4秒钟 。健身效应十分可观 。
但是，以爬楼梯作为健身，并非人人适合 。严重的器质性疾病、生活自理有困难及体质过弱者一般不宜 。居住在五、六层以上的中老年人，爬楼梯要量力而行，尽量避免一口气上升到最高层 。
现有研究表明，如果全身三分之二的骨骼肌参与运动，至少5分钟才能克服机体的惰性，20分钟以后才能调整结构和功能的应激，这样的运动每周三次以上，才可能消耗多余的脂肪，对心、肺及运动系统的锻炼也才有效 。
楼梯节段性的特点和单调的环境容易使一些登爬者“短促突击，长期休息” 。一些平日缺乏锻炼，处于亚健康状态的上班族，突然剧烈的运动非但无益，反而有害;由于登爬过剧而倒在楼道里起不来者，屡有发生 。体质的增强，必须循序渐进，持之以恒 。
通过以上的介绍想必大家已经对爬楼梯运动减肥有了一定的了解，不过在爬楼梯这些运动也有危险性 。大家一定要掌握技巧，买一双特别舒适的鞋子这样才可以把对膝盖的损伤降到最低，以保证我们健康的运动 。
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