爱美的女孩子们为了身材真的是无所不用 ， 魔鬼身材是每个女孩子的追求 ， 不过还是运动减肥最安全 ， 每项运动消耗的能量都不一样 ， 消耗的能量越多减肥减的越快 ， 跳绳是很多运动中的一项 ， 那么跳绳消耗能量多不多呢 。用跳绳消耗能量的方法减肥效果好不好呢？
首先 ， 跳绳这是一项健美运动 ， 每半小时大约能消耗热量四百卡 。而且对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助 。一个体重60kg的人跳绳10分钟能燃烧大约120大卡的热量 ， 属于高耗能运动的范围 。
其次 ， 跳绳是全身减肥 ， 而且运动减肥一般都要在30分钟以上才会开始有效果 ， 每次只运动十五分钟 ， 则烧掉的是糖类 ， 烧不掉脂肪 ， 运动减肥半小时后 ， 才会开始燃烧较多的脂肪 ， 每次运动的时间越久 ， 烧掉的脂肪越多 ， 这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类 。
【跳绳消耗能量减肥效果好吗？】第三 ， 跳绳是一种最佳的减肥瘦身操 ， 有测试显示 ， 跳10分钟 ， 每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时 。而且跳绳对于场地、器材的要求都不高 ， 易于坚持 。这种减肥瘦身方法简单 ， 有趣 ， 不受气候的影响 ， 而且是一种男女老少皆宜的运动 ， 只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的 ， 而且对女性尤为适宜 。
最后 ， 需要注意的是跳绳结束后 ， 一定要做做拉伸动作 。拉伸动作能使肌肉分布均匀 ， 防止出现萝卜腿的现象 。
如果你也是正在减肥大军中的一员 ， 如果你也想拥有苗条的身材 ， 一定要选择健康的方式减肥 ， 跳绳是一种不错的选择 ， 既简单又有效 ， 只要坚持 ， 不但能瘦下来 ， 还能锻炼出健康的身体 。
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