很多人在吃完晚饭之后都习惯于出去散步 ， 这是一种比较好的习惯 ， 因为在饭后散步既可以帮助食物消化 ， 而且还能够让身体很好地消耗掉一些卡路里 ， 这样就能够起到一些减肥的效果 ， 所以平时你可以经常这样做 ， 而且这样还不用花你很多的力气 ， 但是想要减肥效果更胜的话就要注意一些方式 ， 下面小编教你怎么样散步才有利于减肥 。
一、饭后散步减肥小妙招
1、 先山坡再下坡
饭后散步减肥最好先走上坡路 ， 上坡时可挺胸、抬头 ， 这样可以锻炼腰膝 ， 下坡时利用惯性 ， 全身有节奏的运动 。
2、按摩腹部
散步时按摩腹部 ， 可以促进消化 ， 增加肠胃蠕动 ， 从而达到减肥的效果 。
二、哪些人不适合饭后散步减肥
1、胃病患者
饭后胃内的食物充盈 ， 这个时候进行直立性活动 ， 会增加肠胃的震动 ， 吃进去的食物对胃壁产生刺激 ， 加重胃粘膜病变 ， 这样就导致胃溃疡患者病情加重 。同时 ， 饭后散步由于重心的作用 ， 也会引起或加重胃下垂 。
2、冠心病、心绞痛患者
进食后人体内的血液处于高凝性 ， 这时容易形成血栓 ， 因此 ， 饭后容易诱发心绞痛和心肌梗死 ， 所以 ， 冠心病、心绞痛患者不适宜饭后散步减肥方法 。
3、高低血压、糖尿病患者
饭后 ， 血液会大量流向胃部帮助消化 ， 饭后散步 ， 血液就转而流向了双腿 ， 所以贫血、低血压的人饭后散步 ， 就会造成脑部缺血 ， 出现头昏目眩的现象 ， 而高血压、糖尿病患者饭后散步容易出现体位性低血压 ， 也会造成头晕的现象 。
【散步能不能有助于减肥呢？】通过小编的这些方式去散步肯定能够对你的减肥有效果 ， 但是平时你也要注意好你的身体 ， 小编说的这些不适合散步的人千万不可以经常散步 ， 不然对你的身体伤害是很大的 ， 你可以通过其他的方式对你的身体进行调理 ， 那样才是最好的 。
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