夏天到了 ， 很多人都加入了减肥的队伍 ， 因为夏季的时候是最展露身材的季节 ， 为了穿裙子楼肚子腰部的时候能够更瘦一些 ， 很多人都开始减肥 。但是减肥是一个长期的过程 ， 很多人又很懒 ， 但是又想要减肥 ， 这就使得很矛盾 。但是为了让大家都能减肥 ， 针对不同的人我们也有不同的减肥方法 。下面我们就来介绍一些适合懒人的运动减肥方法 。
1、选择低热量素食
【懒人运动减肥方法有哪些？】想要减肥 ， 首先就要减少热量的摄入 ， 所以 ， 快速减肥的饮食计划主要是以低热量的素食为主 。基本上 ， 你在这8天里要完全吃水果和蔬菜 ， 然后分为每天四餐 ， 例如：早餐 ， 午餐 ， 晚餐 ， 小吃 。
2、每天吃四份蔬菜
每天要吃四份蔬菜 ， 每份至少要有100克的份量 。比如说 ， 早餐、午餐、晚餐、小吃都有100克的蔬菜 ， 而西红柿和生菜就是非常理想的快速减肥食品 。当然 ， 蔬菜是非常吸油的食物 ， 不想要破坏减肥计划的话 ， 就要选择水煮青菜或者是生菜沙拉 。
3、每天都要吃适量水果
水果是有利于减肥的超级食品 ， 既能满足你对甜食的欲望 ， 还能减少卡路里摄入 。在这8天的减肥期间 ， 每天都要添加以下的任意4份水果到你的膳食计划中：李子 ， 桃子 ， 柑橘 ， 柚子 ， 哈密瓜 ， 苹果 ， 桔子 ， 香蕉 ， 草莓 ， 树莓 。每餐的份量为100克 ， 可以分为四餐食用 。
4、一天喝2杯低脂酸奶
每天喝2杯低脂酸奶 。因为酸奶中含有大量的钙质 ， 对加快脂肪燃烧有很大的作用 。另外 ， 酸奶能帮助你加快肠胃的蠕动 ， 是缓解便秘、排毒减肥的最佳饮品选择 。
5、喝大量的水
每天都要喝大量的水 ， 可以达到12-16杯的份量 。另外 ， 茶饮和不加糖的黑咖啡也要经常饮用 ， 这样能帮助你加快减肥的速度 ， 是非常有效的减肥方法之一 。另外 ， 要避免喝一些高热量的饮品 ， 这样会导致摄入的热量过多 。
文章中介绍了一些懒人减肥的方法 ， 懒人平时很宅 ， 不喜欢运动 ， 那么饮食减肥就是很不错的选择 。可以按照文章中介绍的方法进行尝试参考 。当然除了饮食减肥以外 ， 还有一些懒人的运动方法 ， 比如躺在床上的一些运动 ， 脚骑自行车、按摩、按压等都是可以帮助减肥的 。
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