【降血压的食物和水果 降血压的蔬菜】血压升高是怎么形成的呢？是因为某些人血液不能很容易地通过全身 ， 病变使血管变狭窄了 ， 血流的压力就会升高以保证血流通过 。这样一来 ， 动脉血压超过正常值就会使血压升高了 。因此 ， 降血压就成了我们周而复始的动作 ， 那么 ， 在我们身边有什么食物可以降血压吗？在我们的身边可以降血压的食物很多 。首先从血压升高可以从改变主粮开始 ， 可以吃一些米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类等 。蛋白质食品可以吃一些牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品等等 。脂肪类的食物可以吃一些植物油、少量奶油、沙拉酱等等 。蔬菜对于降血压有很好的作用 ， 例如芹菜、苦瓜、冬瓜、白菜等等都对降血压有很好的效果 。并且 ， 血压升高可以吃一些坚果类的食物 ， 它们对血管壁的畅通有很好的功效 。喝茶也对于降低血压有很好的功效 ， 茶叶本身就对人体有很多好处 ， 它可以促使血液畅通 ， 还可以提神 ， 对于血压升高也有很好的控制作用 。建议血压升高 ， 可以喝一些菊花茶、决明子等等 ， 但是不要和很浓的茶 。
在我们的日常生活中 ， 有许多水果具有降压的效果 。下面就跟小编一起去看看具有降压功效的水果吧！
1、苹果：苹果含有丰富的果糖、果胶、纤维素、有机酸及锂、溴、锌等微量元素 。它具有软化血管 ， 防治动脉硬化和冠心病的功用 。根据研究表明 ， 多吃苹果对于嗜盐过多的高血压患者有很好的降压功效 。
2、西瓜：西瓜中含有十几种营养素 ， 对于高血压的治疗有很好的疗效 。可以将西瓜和决明子煎汤代茶饮 ， 疗效甚好 。西瓜仁也是一味良好的降压利尿药 。西瓜有天然白虎汤之谓 ， 又名寒瓜 ， 故体质虚寒者不宜多食 。
3、鲜梅：鲜梅富含酸质、枸橼酸、苹果酸、琥珀酸等营养物质 ， 高血压头晕失眠 ， 夜难入睡者 ， 可取陈年炖梅3枚 ， (即乌梅和水微火加温炖制而成)、加适量开水炖服 ， 有降压 ， 安眠 ， 清热生津作用 。
4、柠檬：柠檬柠檬富含的维生素C和维生素P ， 能增强血管弹性和韧性 ， 缓解钙离子促使血液凝固 ， 可预防和治疗高血压等心血管疾病 。柠檬马蹄汤：新鲜柠檬1个带皮切片 ， 马蹄(荸荠)5个削皮 ， 共同煮汤 ， 每日饮用1次 。中老年朋友经常饮用 ， 可以预防高血压 。
在我们的身边 ， 有很多蔬菜同样具有降压的的功效 ， 首推的就是芹菜和茄子 ， 它们的降压效果很好 。
1.茄子：研究表明 ， 茄子的紫色皮中含有丰富的维生素E和P ， 是其他蔬菜无法比的 。其中维生素P ， 可以增强毛细血管弹性 ， 并且可以改善微循环 ， 对高血压、动脉硬化及坏血病者 ， 有一定的疗效 。而茄子纤维中的皂草甙 ， 具有降低胆固醇的功效 。所以 ， 茄子对于高血压、动脉硬化的患者来说是食疗佳品 。
推荐吃法：蒸茄子 。取茄子1个 ， 洗净切开置碗内 ， 直接放笼上蒸20分钟(也可放微波炉内大火蒸10分钟 ， 但要加盖) 。蒸至烂熟 ， 手撕成条状 ， 加细盐、蒜汁、醋和香油 ， 凉拌食用 。
2、芹菜：据试验表明 ， 芹菜中含有的一种能促进脂肪加速分解、消失的物质 ， 经常食用芹菜 ， 不仅有助于降低血脂、血糖 ， 而且兼有防治肥胖症、脂肪肝及高血压病的作用 。
推荐吃法：凉拌芹菜 。芹菜连根洗净 ， 切成丝 ， 放沸水锅中烫一下即捞出 。鲜姜末、醋、味精、盐适量 ， 放入碗中调成汁 ， 倒在芹菜丝上 ， 浇上香油 ， 拌匀即可 。也可将芹菜根洗净榨汁 ， 加蜂蜜每天早上口服 ， 具有降脂降压的功效 。
3、香菇：香菇中富含嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及核酸物质 ， 具有降低胆固醇和防癌作用 ， 可称为餐桌上的降脂佳肴 。
4、黄秋葵：黄秋葵含有高量的粘液 ， 粘液中含有丰富的可溶性膳食纤维 ， 如果胶、阿拉伯胶、羧甲基纤维素等 ， 可阻止肠道碳水化合物的消化 ， 进而降低葡萄糖的吸收 ， 推测可降低饭后血糖 。黄秋葵籽含有约大量人体所需的必需胺基酸和不饱和脂肪酸 ， 研究证实黄秋葵籽及荚皮均有抑制α-glucosidasec和α-amylase的能力 ， 可延缓碳水化合物的消化 ， 帮助饭后血糖的控制 ， 其中荚皮的抑制能力又比籽更好 。
喝茶也可以控制血压 ， 因为茶叶中富含儿茶素类 ， 这是茶叶特有成份 ， 具有苦、涩味及收敛性 。在茶汤中可与咖啡因结合而缓和咖啡因对人体的生理作用 。具抗氧化、抗突然异变、抗肿瘤、降低血液中胆固醇及低低密度酯蛋白含量、抑制血压上升的功效 。下面 ， 推荐大家几款降压茶 。
1、菊花山楂茶
【配方】菊花、茶叶各10克 ， 山楂30克 。
【用法】上3味用沸水冲沏 。每日1剂 ， 代茶常饮 。
【功效】清热 ， 降痰 ， 消食健胃 ， 降脂 。适用于高血压 ， 冠心病及高脂血症 。
2、杜仲茶
【配方】杜仲叶、优质绿茶各等分 。
【用法】将上2味共制粗末 ， 混匀 ， 用滤泡纸袋分装 ， 每袋6克 ， 封贮于干燥处 。每日1~2次 ， 每次1袋 ， 沸水冲泡10分钟 ， 温服；或杜仲叶10克 ， 绿茶3克 ， 沸水冲泡10分钟
【功效】补肝肾 ， 强筋骨 。适用于高血压合并心脏病及腰痛 ， 腰酸等症 。
3、山楂二花茶
【配方】山楂、银花、菊花各25克 。
【用法】上3味放茶杯内 ， 冲入开水 ， 加盖片刻即可 。代茶随饮 ， 或每日3次 。
【功效】健脾 ， 清热 ， 降脂 ， 适用于高血压 ， 高脂血症 。
4、菊楂决明茶
【配方】菊花8克 ， 生山楂片、草决明各15克 。
【用法】上3味放入保温杯中 ， 以沸水冲泡 ， 盖严温浸半小时饮用 。代茶饮用 ， 每日数次 。
【功效】疏风解毒 ， 清肝 ， 降压 ， 消食 。适用于高血压病 ， 冠心病 。
孕妇在妊娠阶段会血压高 ， 妊娠高血压是严重危害孕妇和胎儿健康的疾病 ， 直接危及产妇和胎儿的生命安全 ， 因此妊娠高血压的治疗非常重要 。首先 ， 建议各位准妈妈应及时去医院就医 。芹菜不仅营养价值高还有降压降脂的功效 ， 有很大的药用价值 ， 孕妇们不妨把芹菜捣碎 ， 口服 。木耳具有补益气血 ， 降脂降压的功效 。孕妇高血压患者在每晚睡前可以取黑木耳10克 ， 洗净以清水泡透 ， 然后加冰糖清蒸1-2小时 ， 常服 ， 可治高血压、动脉硬化 。孕妇朋友们也可以经常食用一些绿豆 ， 因为绿豆对高血压患者来说是一种很好的降血压食物 ， 吃绿豆不仅有助于降血压 ， 减轻症状 ， 而且常吃绿豆还有防止血脂升高 。此外 ， 孕妇朋友们可以多吃一些洋葱 ， 洋葱是高血压患者都知道的降压食物 ， 有降血脂、预防血、降血压的功效 。
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