每个女性都想拥有完美的身材 ， 但是往往现实是多余的脂肪在自己的身上 ， 那么既然作为一个胖子 ， 减肥是必须得 ， 毕竟肥胖不仅影响外观还会影响身体的健康 。有氧运动减肥是科学而又健康的减肥方式 ， 有氧运动有很多种 ， 那么什么有氧运动可以减肥
可以减肥的有氧运动
【什么有氧运动可以减肥呢】跳绳
跳绳属于快速减肥的有氧运动 ， 坚持练习跳绳10分钟 ， 和慢跑半小时所消耗的热量基本无异 。跳绳是一种消耗时间少 ， 消耗热量多的有氧运动 ， 每小时能消耗八百五十卡的热量 。而且长期坚持可以使双腿变得紧致纤瘦 。
游泳
游泳是一项全身性的锻炼方式 ， 除了可以有效的减肥外 ， 还能够增强人体心肺的功能 ， 有效的锻炼身体的灵活性及力量 。另外 ， 游泳还能陶冶人的情操、磨炼人的意志 ， 保持完美的身材 。游泳每小时能消耗六百卡的热量 。
慢跑
慢跑是运动减肥最好的方法之一 ， 除了能有效的减肥外 ， 对于人体的血液循环及心肺都也很有利 。慢跑一小时能够消耗身体六百五十卡的热量 。并且选择慢跑的路程越长 ， 消耗身体的的热量也就越大 。
骑车
骑自行车减肥的好处是不限时间和速度 ， 骑自行车不但能够减肥 ， 而且还可以使身材保持匀称 。由于骑自行车时需要大量的氧气供应 ， 所以这样减肥运动还能够强化心脏的功能 。骑车每小时能消耗六百卡的热量 。
以上就是一些可以减肥的有氧运动 ， 其实有很多朋友会选择节食来进行减肥 ， 这是不行的 ， 长时间的节食会严重影响身体健康的 ， 另外有些朋友为了想要尽快瘦下来 ， 会进行高强度的运动 ， 其实这也是不行的 ， 一定要合适的运动减肥效果才会最佳 。
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