为什么无氧运动不能减肥
绝大多数肥胖的人们都是由于平常的时候不注意运动 ， 或者是需要经常地坐在办公室里面进行工作的工作人员 ， 尤其是在吃完晚饭以后就要进行一些锻炼的 ， 适当的进行散步 ， 或者是慢走 ， 都是可以消化掉自己的脂肪的 ， 可是有的人进行无氧运动却不能够去减肥 ， 那么到底为什么无氧运动不能够减肥的呢？
无氧运动是指拳击、跳高、跳远等强度大 ， 时间短的运动项目 。跑二百米或四百米、一百米游泳等都算无氧运动 。无氧运动消耗的是人体预存的ATP 。ATP能量只能维持15秒 ， 跑完一百米后就全部用完 ， 跑二百米时后面的一百米 ， 必须由血糖在无氧状态下 ， 迅速合成新的热能物质ATP来提供能量 ， 其副产品是乳酸 。 ， 是利用血糖无氧分解所提供的能量 ， 故运动后肌肉里累积大量乳酸 ， 乳酸是运动后引起肌肉痛的物质 。这类运动所需的血糖由淀粉提供 ， 故也烧不到脂肪 ， 对减肥无益 。
血糖(淀粉)无氧分解所提供的能量 ， 只能维持四十秒 ， 跑完四百米后就全部用完 。跑八百米时 ， 后面的四百米 ， 必须由血糖、血脂肪酸和血氨基酸在有氧状态下 ， 合成新的热能物质ATP来提供能量 ， 而血糖由淀粉分解后供应 ， 血脂肪酸由脂肪分解后供应 ， 血氨基酸由蛋白质分解后供应 ， 这整个过程需要氧气 ， 也就是靠氧气燃烧淀粉、脂肪和蛋白质来生产热能物质ATP ， 供应后段运动所需的热量 ， 这后段的运动就是有氧运动 。有氧运动才能有减肥的效果 。
减少脂肪的摄入：千万要控制住自己的嘴巴 ， 控制饮食是最好的解决腹部肥胖问题的方法 。尽可能地少吃高脂肪食品 ， 如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯片等 ， 不要放纵自己的嘴和肠胃 。只要多做无氧运动也是可以达到减肥的效果的
坚持晚饭后快步走半个小时以上 。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部 ， 这样的人有一个共同的特点 ， 要么长期从事案牍工作 ， 要么不爱活动 。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前 ， 多余的热量消耗不掉 ， 就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了 。所以 ， 要想减肥 ， 必须改掉不爱活动的生活方式 ， 要增加运动 ， 消耗多余的热量 。
【为什么无氧运动不能减肥】文章我们已经了解到为什么无氧运动不能够减肥 ， 一般来说 ， 无氧运动都是指的是跳高 ， 或者是跳远等强度比较大的运动的 ， 这才算是无氧的运动 ， 这样的话就没有办法去燃烧掉自己的脂肪的 ， 所以对于减肥是没有作用的 。
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