【运动后喝什么减肥比较好】不少人在做完运动之后都比较喜欢喝上一些饮料 ， 可是大家是否知道 ， 运动后如果喝饮料会大大降低运动的效果 ， 尤其是对于想要通过运动来减肥的女性朋友来说 ， 如果选择在运动后喝饮料可能会导致减肥失败 。因此 ， 不建议大家在运动后喝饮料 。那么在运动完之后喝些什么对减肥有效果呢？
1、运动后要多喝白开水
运动过后 ， 减肥者很容易会产生饥饿的感觉 ， 此时要注意不宜马上吃东西 ， 至少要等运动完一个小时以后才吃东西 ， 才不会让在身体快速流动的血液冲到肠胃道中 ， 阻碍吸收或造成不适症状 ， 而身体也不会因此快速吸收吃进去的养分 。
2、运动后要摄入少量的高纤食品
减肥者在运动以后的一个小时以内可以适量地饮用一些开水 ， 补充因为运动而过度流失的水分 ， 也能减少饥饿感 。待运动过后1小时以上 ， 如仍觉得肚子饿时 ， 再少量食用全谷类食物 ， 可有效帮助身体燃烧脂肪 ， 让你的瘦身效果更加显著 。如果想要提高细胞的新陈代谢率 ， 建议可以补充含有胶原蛋白的食物 ， 如鲜奶、鸡蛋、鱼皮等 。
专家认为运动之后 ， 呼吸、心率、体温等恢复正常之后 ， 补充一点食物也是非常重要的 。运动之后 ， 你的身体就像是一块海绵 ， 急需从食物中获取营养 ， 以补充能量、恢复体力 。同时专家还建议在锻炼后不久 ， 最好吃一些碳水化合物 ， 搭配少量蛋白质及适量脂肪 。但应尽量少吃坚果、全脂奶酪这种高脂肪高热量的食物 。
原来 ， 白开水最适合在运动后喝 ， 因此 ， 希望各位爱美的女性朋友平时要养成多喝白开水的好习惯 ， 尤其是在做完运动之后 ， 应当及时补充水分 。建议大家在运动之前先放上一杯热水 ， 这样可以保证在运动完之后水温能够达到适宜饮用的温度 。
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