做哪些运动能够减肥呢
【做哪些运动能够减肥呢】如今 ， 很多美女都比较喜欢做减肥运动 ， 然而在当今社会有很多种运动都能够起到减肥运动的作用 ， 但是减肥效果却各不相同 ， 专家表示 ， 如果能够选择一个有效的减肥运动方式 ， 则可以使体重迅速降下来 。那么您知道哪些运动才是比较理想的减肥运动方式吗？下面就来为大家具体介绍几种最可行的减肥运动 。
高温瑜伽
“高温瑜伽”是在40℃左右的室温和严格的通风系统配合下 ， 在60分钟内完成26个固定的瑜伽姿势 ， 整个过程振奋人心充满挑战 。
竞步
步行按照进行的速度及强度可分为：休闲式步行、急步式步行、竞步 。竞步对健康人来说 ， 是一项既安全又能促进整体健康及体能发展的活动 ， 而且也有助于减低体内多余的脂肪 。竞步的速度、强度与慢跑相当 。竞步还是一种有效的有氧消脂运动如果在运动中最高心跳数维持在50%-60% ， 可以消耗掉更多热量 ， 燃烧更多的脂肪 。竞步可以强化臀部肌肉 ， 收紧腿步线条 ， 令身材苗条优美 。
游泳
相对与其他运动而言 ， 游泳既有趣又能健身 ， 而且不像有些运动那么辛苦 ， 游泳是一种全身性运动 ， 在人体在水中运动时 ， 水流的磨擦 ， 促使皮肤毛细血管的循环 。
跳绳
传统的减肥运动 ， 简便 ， 有趣 ， 不受气候的影响 。跳绳花样繁多 ， 可简可繁 ， 随时可做 ， 对女性尤为适宜 。从运动量来说 ， 持续跳绳10分钟 ， 与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几 ， 可谓耗时少 ， 耗能大的需氧运动 。可消除臀步 ， 和大腿部的多余脂肪 ， 同时有放松情绪的积极作用 ， 有利于心理健康 。
希望上文的详细介绍能够在减肥方面帮助到大家 ， 其实在现实生活之中 ， 除了运动可以起到减肥的作用之外 ， 大家还可以通过合理调控饮食来达到减肥的目的 ， 在此提倡大家在日常生活中要多吃绿色的植物蔬菜 ， 避免吃油腻的食物 。
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