运动减肥可不可以喝水？
【运动减肥可不可以喝水？】减肥对于胖子来说 ， 这是一件非常困难的事情 ， 因为这是一场持久战 ， 不仅要在饮食运动要花费很多时间 ， 更加要注意合理性 ， 通过各方面条件 ， 才能最有成效的减肥 。现在很多美容院的减肥 ， 是进行抽脂 ， 一是对身体伤害很大 ， 二是也要有经济能力 ， 所以我们还是要选择最科学的减肥方法 ， 盲目减肥肯定不行的 ， 对于运动减肥不能喝水这一看法 ， 肯定是错的 。
不是不能喝水 ， 是不能立即大量饮水 ， 可适当引用少量的水 ， 在剧烈运动后可休息会儿在饮水 ， 饮水时可放少量的盐 ， 如果立即大量饮水 ， 可能发生水中毒 。剧烈运动之后不建议马上喝水 ， 可能会发生水中毒 ， 因为运动过程中会流失很多的钾离子 ， 水又起到稀释作用 ， 就会造成缺钾 ， 严重时会发生肌无力、心律失常等症状 。前后半小时都最好不要喝 ， 实在不行就用水润润嘴或者少喝点.你可以运动后休息一段时间再饮水 ， 最好补充糖盐水 ， 其实最好的办法是少补多次 ， 就是没运动20到30分钟就少量补充水分 ， 可以维持身体对水的需要又不会产生太大的负担.
早上运动前你不渴就罢了 ， 渴的话一定要先喝点水 ， 但不要喝太多 ， 最好是喝绿茶 ， 我们早上刚睡醒血液都比较粘稠 ， 此时如果长跑再流汗的话 ， 对身体负担极大 ， 特别是没有经常锻炼的人刚开始的前几天是最为痛苦的 ， 所以最好能带瓶自已泡的茶 ， 茶又能瘦身 ， 渴的时候喝一点 ， 这时候极易吸收 ， 而且你会发现一天后排便也容易 ， 肠胃很舒服 ， 你好 ， 根据你的情况分析 一般运动后特别是剧烈运动后 ， 出汗首先是机体水分丢失较多 ， 同时含有部分电解质如钠盐的丢失！针对性可以适当喝些淡盐水 ， 补充水分肯定是没有错误的 ， 但一般建议以温水较好 ， 过凉的水饮用后容易引起肠道反应 。希望我的回答对你有帮助 ， 祝您健康 。
水是人体中含量最多的物质 ， 怎么可能会为了减肥而不喝水 ， 所以这是一种错误的思维方法 ， 想减肥也不可以盲目减肥 ， 要选择科学的方法 ， 这样不仅可以更好的更有效的减肥 ， 还不会伤害自己的身体 ， 所以大家应该制定一份科学的减肥计划 ， 每天跟着计划走 。
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